氣虛體質主要表現為少言懶語、面色五華， 那麼， 是什麼原因導致了氣虛？氣虛該怎麼調理？
氣虛病因有三點
1、過度勞累
中醫講“勞則氣耗”。 我們看很多人的感冒都出現在比較疲勞的時間段裡。 為什麼操勞會耗氣？因為氣是一種能量， 無時無刻都在發揮它的生理功能。 工作、學習， 都靠這種功能的發揮。 如果你在一個正常的範圍內利用這些能量， 再有規律的用足夠的物質去補充， 轉化為新的能量， 那麼你的氣就損耗得慢。 但是如果你消耗太過了， 又沒有及時補充， 能量的支出與供給處於一個不平衡狀態，
2、躺的太久
有句話說得好：好吃不如餃子， 舒服不如躺著。 既然勞則傷氣， 那我們每天躺著好了。 可是有時候， 躺在床上時間長了更覺得累， 這是為什麼呢？
《黃帝內經》說久臥傷氣呀！氣的特點是運動， 但是你總是躺著不動， 氣就不能正常地舒展運動， 這樣就會造成氣運行過程的減慢， 氣機就會受損， 最先累及的就是脾。 因為脾位於身體的中部， 是氣機的轉輸站， 關係著氣的上升下降。 “脾主四肢”， 四肢不運動， 自然會更影響脾的運化。 所以長期臥床的人食欲差， 運化不好， 吸收水穀精微的功能就降低，
3、缺乏活動
簡單說就是人要活動， 才會產生熱量。 或者是說人體的氣和自然的大氣要不斷交流、吸納。 這個能量， 你老不運動就停滯， 它就沒有這種生髮狀態了。
氣虛體質注重飲食起居
飲食方面
要吃一些性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品， 如：小米、白扁豆、雞肉、紅棗、龍眼肉、淮山、蓮子， 這些食物氣虛體質的人吃起來比較好， 加工可隨自己的習慣。 氣虛體質要緩緩進補， 不要蠻補、不要駿補、不要呆補。 在五臟裡它有一個重要的薄弱環節， 就是脾胃偏虛， 如果一下子給它放進去東西太多的話， 此時補益作用沒出來， 把脾胃給積滯住了， 肚子脹了， 所以要細水長流， 形成一種習慣。
生活起居
氣虛體質最怕季節轉換， 最怕氣溫驟升驟降， 最怕環境的變化。 所以說嚴寒酷暑， 翻風落雨， 首當其衝病倒的往往是氣虛體質的人。 還有節氣的變化， 比如大寒和冬至， 應該是氣虛和陽虛的人比較難過的時候。 氣虛體質是一個比較嬌嫩的體質， 不能太勞累， 不能太憂思， 天生是個金貴命。 氣虛體質的人不太能經得起過於沉重的生活負擔和生活壓力。
以上就是氣虛體質人群在日常生活中的調理， 此外， 氣虛體質的朋友要多吃補氣的食物， 氣血不足的女性更應該注重氣虛養生。
推薦幾款食物
1、山藥益腎氣
人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說：“山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 ”山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。
2、鱔魚養血溫陽
鱔魚性溫， 有補氣養血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風通絡等功能。 研究表明， 鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂， 有健腦明目、調節血糖、降脂的作用， 對身體虛弱、病後及產後之人更為明顯， 對中風、面癱也有很好的療效。
3、香菇補氣血
香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。 對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。 《本草綱目》認為：“蘑菇可以益胃腸， 化痰理氣。 ”
4、韭菜補中氣
生韭菜味辛， 能行血；熟韭菜味甘， 能補中氣、益肝散淤。 常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣， 可見韭菜有壯陽補氣的作用， 因此， 韭菜又有一個別名， 叫“起陽草”。 用於補氣壯陽時， 韭菜應連根一併煎湯服用。
5、土豆補胃氣
因為對人體有諸多益處， 土豆又被稱為“地下水果”。 土豆補益胃氣的功能突出， 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 土豆食品風靡世界， 這和它自身豐富的營養價值不無關係。
6、小米補脾胃
小米入脾、胃、腎經， 具有健脾和胃的作用， 特別適合脾胃虛弱的人食用， 常作為婦女產後的滋補食品。 研究表明， 小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。 小米粥熬好以後放置一會兒， 粥的最上層會凝聚一層膜狀物， 這就是“粥油”， 它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
