養護皮膚吃什麼好？養護皮膚的蔬菜和水果

吃什麼對皮膚好呢？養護皮膚是愛美女性每天美容都很重視的， 用各種各樣的美容護膚產品， 不如試試多吃一些可以養護皮膚的食物。 今天， 就來為大家介紹一下這些養護皮膚的食物是什麼吧。

養護皮膚吃什麼好

紅薯。 紅薯富含胡蘿蔔素（能在身體內轉化為維生素A）和維生素C， 這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。 維生素C可增加人體膠原蛋白的產生， 讓肌膚柔軟光滑。 維生素A是一種強效抗氧化劑， 可對抗體內自由基損傷， 預防皮膚癌的發生。

黃瓜。 味甘， 性平， 又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等， 原產於印度， 具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

現代醫學認為， 黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 是難得的排毒養顏食品。

蜂蜜。 蜂蜜是有最悠久歷史的皮膚食物。 它含有多種維生素， 是一種很好的水性保濕成分， 具有潤澤性。 在自製保養品中， 經常被用來調製面膜、製作滋養乳液， 以提供身體養分， 使肌膚潤澤有彈性。

番茄。 番茄富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康， 防止色素沉澱。 番茄熟吃有助番茄紅素的吸收， 番茄炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

杏仁粉。 是中藥中的良好養生食材， 家中經常使用的杏仁粉不僅具有養顏美白的功效，

作為外用保養品， 它也是良好的材料。 可用於製作美白麵膜、身體磨砂膏可增強療效， 能夠有效去角質， 使肌膚潤白。 杏仁粉在一般超市或中藥行都可以買到。

在很多人都喜歡的水果中有哪些對皮膚好呢？

養護皮膚吃什麼水果

藍紫色水果。 藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑， 可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

櫻桃。 自古以來就是美容果。 櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。

蘋果。 常食蘋果可淡化面部斑點及黃褐斑。

蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的自然美容問吧品， 被很多愛美人士奉為美容問吧聖品。 蘋果中含有0.3%的蛋白質， 0.4%的贅肉， 0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。 其所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中玄色素的沉著， 常食蘋果可c。 另外， 蘋果中所含的豐富果酸成分可以使甜樺毛孔通暢， 有睡蓮祛痘作用。

葡萄。 它含有大量葡萄多酚， 具有抗氧化功能， 能阻斷游離基因增生， 有效延緩衰老；它還含單寧酸， 檸檬酸， 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外， 葡萄果肉蘊含維生素B3 及豐富礦物質， 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。

以上這些食物對皮膚都有好處，

別錯過了。