男人不愛喝水易患病 男人應該怎麼吃

大多數男人都不喜歡喝水， 並且還會有酗酒的習慣， 不注重飲食習慣會給身體造成不必要的負擔。 因此， 男人要保持身體的健康狀況， 就要多吃有營養的食物， 並且多喝水。 今天， 為男性朋友們支支招， 看看要怎麼吃吧。

男人應多吃哪些食物

橄欖油。 橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸， 對保護心臟尤其重要。 研究人員已經發現， 和飽和脂肪酸相比， 單不飽和脂肪酸能有效地降低患心臟病的風險。 不過， 這還不是橄欖油的唯一好處。 美國權威雜誌《自然》稱， 橄欖油中含有抗炎蛋白成分， 這意味著它能像布洛芬等抗炎藥那樣幫助減輕疼痛和腫脹。

橄欖油能作為烹飪用油和沙拉調味， 每天在食譜裡再多加上一兩勺橄欖油， 你攝入的蛋白質就非常可觀了。

黃豆。 很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。 而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。 男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和更年期婦女一樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂， 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

南瓜子。 南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹， 同時還有預防前列腺癌的作用。

黑豆。

雖然黑豆體積很小， 但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。 原因有兩點：首先， 黑豆富含纖維素， 能更有效地填充你的胃， 並產生飽足感；其次， 黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物， 當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。 和肉類食物相同， 黑豆中也含有大量蛋白質， 但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。

胡蘿蔔。 B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。 此外， 因含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎， 是因為它能預防癌症。

生薑。 老姜中含有多種活性成分，

其中的薑辣素有很強的清除體內自由基的作用， 比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強得多。

與此同時， 以下男人飲食常見的誤區要及時糾正哦。

男人飲食的常見誤區

不愛喝水。 大部分男人對喝水都沒多大興趣， 甚至不覺得它重要， 但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。 我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理， 僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量， 每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟， 因此， 腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。 腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡， 代謝生理活動所產生的廢物， 並排於尿中， 但在其進行這些功能的時候， 需要足夠的水分來進行輔助。

多吃香蕉能通便。 一般人都認為， 香蕉是潤腸的， 其實只有熟透的香蕉才能有上述功能， 如果多吃了生的香蕉不僅不能通便， 反而會加重便秘。 因為， 沒有熟透的香蕉含較多鞣酸， 對消化道有收斂作用， 會抑制胃腸蠕動。 一般來說， 將香蕉放在透風處存放至表皮有黑斑， 但內裡質地並未改變時吃最好。

沒有鱗的魚膽固醇高。 這個歸納不夠全面。 的確有一些沒有鱗的魚膽固醇較高， 如銀魚、河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚， 但不是所有無鱗的魚膽固醇都高， 如帶魚、鯊魚， 與有鱗的草魚、鯧魚、鱸魚等相似。

男人要養成良好的飲食， 這對預防疾病是不可少的。