女性美容抗衰老應該怎麼吃呢？延緩衰老是每位女性都所期望的， 有什麼方法可以做到呢？我們每天的一日三餐如果吃對食物就可以有延緩衰老的作用哦。 下面來看看這些養生美容抗衰老的食物都是什麼吧。
女性養生吃什麼好
豆腐。 豆腐是非常好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質， 可減少強有力的雌激素活動空間。
優酪乳。 優酪乳可以改善腸道環境、提高機體免疫力。 多喝優酪乳還有預防婦科感染的功效。 優酪乳含有豐富的鈣元素， 能預防骨質疏鬆。 以優酪乳作為零食，
大蒜。 排毒清腸， 預防腸胃疾病。 大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒， 清除腸胃有毒物質， 刺激胃腸粘膜， 促進食欲， 加速消化。
冬瓜。 冬瓜富含豐富的維生素C， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。
豆類。 豆類中的異黃酮有助調節女性荷爾蒙和減輕更年期的症狀。 吃豆還可以減低乳腺癌的發生幾率。 每天至少補充25克的豆類蛋白， 也就每天兩杯半左右豆漿的量。
黃豆。 黃豆真的是價廉物美， 對於女人來說， 它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用， 降低血液膽固醇， 保護心臟， 預防乳癌骨質疏鬆的情況。
除此之外， 女性養生還可以多喝一些有營養的粥品。
女性養生的粥品
仙人粥
原料：制何首烏30~60克， 粳米60克， 紅棗3~5枚， 紅糖適量。
做法
將制何首烏煎取濃汁， 去渣， 與粳米、紅棗同入砂鍋熬粥。
待粥將熟時放入紅糖， 稍煮一兩沸即可食用。
功效：著名的抗衰老方劑“首烏丸”就是以制何首烏為主藥製成。 首烏能促進人體免疫力的提高， 抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。 此粥能補益氣血， 預防衰老。
山藥枸杞粥
原料：粳米100克， 鮮山藥50克， 枸杞15克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水1500毫升。
做法
粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來， 瀝幹水分。
新鮮山藥去皮， 刮洗乾淨， 切成小丁狀待用， 枸杞子用溫水泡開待用。
鍋內加入1500毫升冷水， 放入粳米、山藥、枸杞，
功效：補血養顏， 消除色斑。
女性養生， 飲食上多講究講究吧。
