咳嗽是機體對外界刺激的保護性反射動作。 不論是在寒冷乾燥秋冬季節， 還是氣溫回暖的春天， 老年人易吸入冷空氣， 或是刺激性氣體， 塵埃等， 從而引起咳嗽症狀。
老年人經常咳嗽該怎麼辦？除了使用藥物止咳外， 有哪些較好的食療方法呢？
如果是風熱咳嗽型
取適量杏仁和乾淨的枇杷葉， 杏仁10克去皮， 枇杷葉15克， 與適量的大米同煮食用， 每日一次。 食用注意：洗淨枇杷葉上的毛後再煮粥， 煮熟後枇杷葉不可食用。 堅持食用， 具有止咳、清熱潤肺作用， 對咳嗽引起的口幹、痰黃、舌苔黃、咽喉紅腫等具有很好的治療效果。
對於虛寒咳嗽型
取適量核桃肉20克， 不去皮， 黨參20克， 適量生薑， 冰糖少量， 加入水煮沸即可。 每日一次， 睡前飲用。 能夠起到補充人體元氣的作用。
如果是慢性咳嗽
取金銀花15克煮沸， 5分鐘後再加入雞蛋， 一次服用， 早晨最佳。 長期堅持， 具有清熱解毒、清火氣、治療咽痛的效果。
如果是風寒咳嗽
取適量麵粉發酵， 揉製成團；取杏仁15克左右去皮後磨成粉， 拌入紅糖撒在麵團上；最後將3~5片蘇葉洗淨， 蓋在麵團上蒸熟即可食用， 每天1~2次。 常食可以發散風寒， 止咳。
如何預防咳嗽
1、戰鬥維生素
天冷的時候， 身體的維生素D水準將持續下降， 這會影響到人體抵禦感冒的能力。 加拿大研究者稱， 每週攝入10， 000國際單位的維生素D3， 能夠將上呼吸道感染的風險減半。
2、不要摸東摸西
如果沒有戴著無菌外科手套， 就讓雙手離自己的臉遠一些。 研究表明， 那些經常性碰觸眼睛和鼻子的人， 相對那些手比較老實的人， 上呼吸道感染的幾率會高41%。
3、優酪乳你好
對付流感病毒也許有個神秘武器， 就是希臘優酪乳。 在《臨床營養學》上發表的一項研究稱：每日攝入定量的益生菌， 能夠把患上流感或感冒的風險降低27%。 目標為至少每天一份富含活性乳酸菌的希臘牛奶。
4 、充實冥想
冥想有助身心健康。 威斯康辛大學的研究者發現， 有冥想習慣的人和並無禪心的人相比， 生病天數會少76%。 冥想能夠訓練專注力， 保持內心平靜， 説明減輕弱化免疫系統的壓力。
