日常生活如何預防抑鬱症？教你遠離抑鬱困擾

隨著人們的生活壓力越來越大， 加上社會競爭力也變得越來越緊張， 人們的精神狀態難以應付現實， 種種原因容易導致抑鬱症。 抑鬱症是一種常見的精神疾病， 它並不是單純地心情不好， 而是一場精神上的流感。 那麼日常生活中應如何預防抑鬱症？

尋求心理醫生幫助

及時尋求心理醫生的幫助。 除了重視自我調節外， 還應積極取得家庭、學校和社會的支持， 爭取親朋好友的説明， 心理負荷較重， 自己不易調節時， 應及時尋求心理諮詢的幫助。

保持樂觀的心態

心態真的很重要， 儘量讓自己開心的，

愛吃的儘量吃， 愛玩的就放開玩， 平時想事太多， 太愛鑽牛角尖就不好了， 平和心真的很重要， 如果有很多事被壓抑在心底很久， 不妨找個可以信賴的人說說， 或者不想找朋友說， 可以找素不相識的網友聊， 總是事情不要獨自憋著。

量力而行

我們每天晚上睡覺以前， 可以考慮明天干什麼。 但是， 計畫不能定的太高， 也不要太低， 要給自己留有餘地， 這樣每天都可以順利完成計畫， 不會給自己太大的壓力。

堅持正常規律化的生活環境

不要以調整心情為由將自己封閉在一個環境中， 將一些本來可以做的事情、本來可以進行的事業推遲下去。 我們應該保持正常的工作， 與必要的娛樂活動， 還應該積極做家務。

多曬太陽

心理專家認為，

當陽光強度降低時， 由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少， 在血中的濃度降低。 甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮， 它們的減少使細胞興奮性降低， 人就會情緒低沉， 總感覺很疲憊， 嚴重者便會在此時引發抑鬱症。

做有意義的事情

做有意義的事情可以讓人保持一個健康愉快的心情， 每天嘗試著做三件事情， 無所謂大小， 即使是一個微笑或者是學做一道菜， 只要是自己認為有意義的事情， 你就會感到快樂。

避免過度疲勞

有些人為了消除生活壓力， 昨天打網球， 今天去蹦迪， 明天又去和朋友喝酒， 把自己累得精疲力竭， 結果抑鬱症又被誘發了。 心急吃不了熱豆腐， 好好休息是非常重要的， 過度疲勞與抑鬱症的發病有內在。

應養成良好習慣， 不讓自己陷入過度疲勞的困境。