1當水果吃
新鮮的紅棗就是水果， 可以新鮮著吃， 這樣吃的話， 不僅可以滿足成年人每一天食用水果的量為200-400克每天， 這一建議， 還能夠嗎， 滿足身體對水果的需求， 除此之外， 新鮮的紅棗維生素C的含量比較高， 直接吃可以減少維生素的損失。
2當甜點吃
把鮮棗洗乾淨蒸一下。 也是另一番滋味。 因為新鮮的棗吃的過多， 腸胃寒涼的人很容易產生腹瀉的症狀。 蒸著吃最適合不過了。 蒸的棗， 外面的皮可以剝下來， 味道甜軟。
3當主食吃
當主食吃就是加小麥麵粉製作出來的棗糕。 口感甜而不膩，
4慢性胃炎、胃潰瘍要去掉棗皮再吃
因為紅棗的表皮堅硬， 含有不溶性的粗纖維， 極難消化， 吃時一定要充分咀嚼， 否則會加重胃腸道的負擔。
雖然秋天是紅棗上市的時候， 但是， 此時的紅棗還不是最好的購買時機
吃鮮棗好嗎1面色紅潤—吃棗
醫生說：女性比較容易患上缺鐵性貧血。 平均約有20%的青春期女性、50%的孕婦都會有貧血的情形。
棗中富含鐵， 對防治月經性貧血和產後失血有重要作用， 其效果通常是藥物所不能比擬的。 紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷， 它能調節人體的新陳代謝， 使新細胞迅速生成， 老死細胞很快被消除， 並能增強骨髓造血功能， 增強血液中紅細胞的含量。
2肌膚潤澤—吃棗
皮膚科專家認為， 長期在電腦前工作會導致諸多皮膚問題， 其中最嚴重的就是乾燥。
紅棗的營養十分豐富， 維生素C和維生素P含量最高， 居各種水果之冠。 在新鮮紅棗中， 維生素C的含量比柑橘高7~10倍， 是蘋果的75倍。 一般公認檸檬是含維生素P豐富的代表， 但和鮮棗相比， 卻遜色十幾倍。 常吃棗能使皮膚的彈性增強， 皮下組織豐滿， 使皮膚變得細嫩光滑。
3不長皺—吃棗
紅顏不老只是傳說， 皺紋沒法不長， 但卻能長得晚一點， 再晚一點!
棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質， 能參與體內的生理氧氣還原， 防止黑色素在體內沉積， 可有效地減少皺紋及色素沉積。
4瘦身減肥—吃棗
衣服最好穿XXS—瘦成皮包骨的女人也能在自己身上找到減肥的理由。
紅棗有促進腸蠕動的功能， 是減肥的佳品。 躺在沙發上， 看電視， 打遊戲， 嘴巴閒不住時也可以嚼一顆紅棗。 你應該聽說過， 嚼口香糖有瘦臉的功效吧， 嚼紅棗效果更好哦!但值得提醒一下的是， 棗的糖含量很高， 熱量自然不低， 因此如果你的目的是瘦身減肥， 請控制棗的攝入量。
5不易生病—吃棗
癌症、艾滋的難題還沒攻克， 又出現了所謂的新型流感!頭疼死了!普通流感還經常中招， 這新型的又該如何應對?更何況天一冷， 更多可怕的疾病都需要防範!
棗的提取物包括棗汁都有抗疲勞的效果。 此外， 棗還可以促進脾淋巴細胞的增殖， 提高人的免疫力，
總結：紅棗是補血的好東西， 也是不少的女性喜歡吃的食物， 但是， 紅棗千萬不能多吃， 多吃紅棗會導致上火， 從而讓身體感到不舒服， 讓您出現一些不適的症狀， 如果您喜歡吃紅棗， 但是又怕身體受到傷害， 那就一定要適量的吃， 不要過多食用哦!
