在經期時， 我們都知道是需要忌口的， 同時也有很多營養元素是不得不及時補充的。 水果的種類繁多， 女性在月經的期間要有選擇性的食用， 這樣才能吃對水果， 補充所需的營養元素。 在這裡， 為大家支支招， 介紹一下哪些水果適合在經期吃吧。
女性經期吃什麼水果好
木瓜。 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。
棗子。 棗子等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，
奇異果。 奇異果除了維他命c是它的強項外， 原來其纖維亦十分豐富， 可以增加分解脂肪的速度， 避免腿部積聚過多的脂肪。
荔枝。 荔枝等水果含有較豐富的鐵元素， 多種維生素和氨基酸。 是製造血紅蛋白的基本微量元素， 且易被人體消化吸收， 經常食用， 能改緩解經血過多而導致的平貧血， 體虛。
蘋果。 蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
接下來， 需要知道的就是在經期不能吃的水果有哪些。
女性經期不能吃的水果
梨。
香蕉。 經期吃香蕉易痛經。 香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果， 因為其有著獨特的香氣和助消化通便的效果。 但在月經期間最好不要吃太多香蕉， 因為香蕉屬於寒性食物， 在月經期間女性吃過多過冷食物後， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差， 容易產生血塊， 造成痛經。
柿子。 柿子性寒， 具有刺激宮縮的作用， 因而建議經期最好不要食用柿子。
芒果。 芒果屬於寒性類的水果。 一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃， 尤其是女性如果在來例假的時候， 也不能碰的食物之一。
西瓜。 西瓜是寒性最強的水果之一， 女性在月經期間不宜吃西瓜。 雖然西瓜含有大量水分， 多種氨基酸和糖， 具有清熱解暑、爽利解渴的作用， 但西瓜性寒質滑， 又名“寒瓜”， 有清熱功效， 進食過多會導致人體脾胃虛寒， 寒積腹痛， 小便頻數， 小便量多。 經期女性進食更是會導致身體損傷。 對其過敏， 易發濕疹者不宜食用。
女性經期吃水果， 切記哪些能吃哪些不能吃哦。
