工作壓力一旦變大， 人的精神就會變得很疲乏， 於是就無法集中精神好好工作。 那麼容易疲憊怎麼辦？如何集中精神工作學習呢？
減少對工作的厭惡
如果你是個喜歡挑戰的人， 就給自己一個精良的目標， 把事情搞得稍微複雜點， 但不要太複雜以至於你做不到。 比如老闆讓你查一組資料， 你就把目標定成快速、精美， 資料不僅要全面正確， 還要仔細排版， 把涉及到比較的東西都清晰地列出來， 結構羅列好， 讓老闆一眼看出來端倪。 如果你是個不太喜歡挑戰的人， 就把任務拆分成小塊， 每一個小塊都很簡單，
呼吸法
在《意志力》一書中有科學家通過試驗發現， 在事情開始之前， 通過2-3分鐘的深呼吸能有效的集中注意力， 建議在剛開始時， 呼吸的節奏控制在10秒左右， 吸氣10秒、呼氣10秒， 持續2-3分鐘左右。
中午吃水果
中午以前只吃水果或鮮榨果汁， 這與輸葡萄糖的原理是相同的。 水果是最能轉化成葡萄糖的食物， 飯前、空腹吃水果能改善體能狀態。
要有濃厚的興趣
"興趣是最好的老師"。 同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。 著名精神分析學家佛洛德曾說過："對自己造成威脅的事， 由於受到無意識的壓抑， 很難上升到意識階段來。 "因此， 只要把知識納於興趣之中， 不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。
運動
疲乏時， 如果去戶外逛一圈， 精力可獲得短時間的恢復， 因為此時腎上腺素分泌增加了。 但是， 如果要保持持久的旺盛精力， 就必須有規律地進行體育鍛煉——每週4～5次， 每次30～40分鐘的快步行走或每週3～4次， 每次30分鐘的慢跑。
處理自己不快的情緒
情感的壓抑也需要消耗大量的能量。 應該認識到， 環境雖然無法改變， 但是自己可以學會如何去看待和對付環境帶來的種種不快， 設法擺脫沮喪， 恢復活力。
