你失眠嗎？失眠， 是我們生活中最常見的一種現象。 但對於長期都處在失眠中的人卻是百般折磨的。 那應該怎麼辦呢？有什麼調理的辦法嗎？下面一起來看看吧。
昏暗燈光營造氣氛
黑暗的環境會激發褪黑素， 幫助入睡。 臥室燈光的顏色應該暗一些， 像Lomo風格的暗黃色， 最能激發睡眠情緒。
安靜綠植鎮定情緒
選擇一棵蔥郁的綠蘿或者清雅的文竹作為臥房綠植， 讓自然的力量幫助我們放鬆身心。
精油和香薰
適合臥室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、檸檬等， 這些精油有讓人放鬆的效用，
睡個“子午覺”
中醫養生非常強調“子午覺”的作用， 也就是說晚上（子時）要熟睡， 白天（午時）要稍微休息一段時間。 每天午時陽氣正盛， 休憩一會兒可以養陽。 午睡時間因人而異， 一般以半小時到1小時為宜， 時間過長容易進入深睡眠， 醒來後反而讓人感覺沒有精神。
睡前調呼吸
所謂“靜則生陰， 陰盛則寐”， 緩慢均勻的呼吸對進入睡眠很有幫助。 這是因為人體呼吸的節奏慢了， 心跳就會隨之自然減慢， 氣血運行、生命活動也會慢慢緩和下來， 這樣的狀態下， 人才能安然入睡。 一般來說， 臨睡之前不宜做大劑量的運動， 也不宜有大喜大悲的情緒波動， 可以適當靜坐、散步，
吃核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
睡前沖個熱水澡
臨睡前60—75分鐘洗個熱水澡， 水溫不低於攝氏38度， 洗浴時間不少於20分鐘。 熱浴有助於放鬆肌肉， 提高身體核心溫度， 當你離開浴盆體溫會逐漸下降， 大腦退黑激素分泌量增加， 令人感到疲倦， 更容易入睡。
不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習慣， 睡不著的時候偏要看看幾點了， 老是下意識去計算還能睡幾個小時。 這樣會助長焦慮， 所以會更難入睡。
緩解疲憊的枕頭
挑選枕頭要根據個人習慣的睡姿。 習慣仰臥的人應選擇高枕，
音樂促眠
清代醫學家吳尚先曾說：“七情之病， 看花解悶， 聽曲消愁， 有勝於服藥也。 ”音樂的節奏、旋律、音色、速度、力度， 可以影響人的情緒變化， 所以用不同情緒的樂曲能誘發欣賞者產生相應的情緒。 舒緩的民樂、輕音樂， 可以使我們情緒平穩、放鬆、安靜， 消除不安和煩躁的情緒， 而安心入眠。 可以事前將音響設好“定時關閉”， 然後躺下， 邊睡邊聽。
吃鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素， 具有清熱、養血、除煩等功效， 可以治療血虛失眠。
喝蓮子湯
蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用。 糖水煮蓮子會有良好的助眠作用，
