什麼食物熱量低有利於減肥？

愛美之心人皆有之， 對於微胖的人士來說， 減肥就是可以快速提高魅力指數的一項重要措施。 減肥不光要靠多鍛煉多運動， 俗話說三分練七分吃， 其實只要吃對了食物， 減肥照樣也可以達到事半功倍的效果。 日常生活中只要多吃些熱量低的食物， 就可以有效地保持身材。 那麼熱量低的食物都有哪些？

1、蛋

蛋、蛋黃、蛋的一切， 對心臟都沒什麼壞處， 而且可以幫助你瘦身。 研究報告顯示：在進行低卡路里節食時， 每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量， 是食 用等量卡路里麵包圈的女性減掉的兩倍。

蛋白質讓人有飽腹感， 因此接下來的時間 不容易覺得餓， 吃的也就少些。 炒蛋和蛋捲是最好不過的選擇， 但是如果上班前沒 時間做的話， 可以在周日烤些菜肉餡蛋捲餅， 切成片， 冷藏， 接下來一周可以吃這個。

2、枸杞

枸杞中含有18種蛋白質， 是令人驚歎的蛋白質提供源。 而且富含β-胡蘿蔔素， 一大湯匙枸杞也只有35卡而已。 將1/4杯幹枸杞， 1/4杯葡萄乾， 1/4杯核桃混合在一起做 成旅行什錦果乾。 或在空碗中倒入1/4杯開水， 兩大湯匙幹枸杞， 浸泡10分鐘， 瀝幹 ， 然後舀入1/2杯香草味冷凍低脂優酪乳， 作為甜點食用。

3、優酪乳

原味酸含有奶糖、蛋白質、脂肪， 可以穩定血糖含量， 因此很耐餓。 研究表明， 正在進行低卡路里飲食的人， 如果食譜裡包括優酪乳，

與同類計畫食譜中不含優酪乳的人 相比， 減掉的全身的脂肪量要高出61%， 減掉的小腹癲癇病的治療方法的脂肪量要高81%。 用低脂純酸 奶來代替雞肉或土豆沙拉上的蛋黃醬吧， 或者在烤土豆上放一點優酪乳， 再擠幾滴檸 檬汁。 這樣， 每湯匙可以省掉4.7g脂肪。

4、蘋果

研究表明：每天一個蘋果可以抑制體重增加。 在吃正餐義大利面之前吃掉一個蘋果作為零食的人， 攝入的熱量比吃其他零食的人少。 蘋果中纖維含量很高， 每個有4到 5g， 纖維讓人有飽腹感。 另外， 蘋果中含有的抗氧化劑， 有助於預防代謝綜合症。 蘋果是最理想不過的低熱量零食。 要做成餡餅的話， 將一個中等大小的蘋果切碎， 撒上1/2湯匙甜胡椒， 1/2湯匙肉桂， 放入微波爐中加熱一分半鐘。