孕期體重超標有何危害 該如何控制體重

很多孕媽們為了胎兒的營養會大補特補。 殊不知孕期體重超標危害很大。 今天就帶你一起瞭解下孕期超重會帶來哪些危害。

孕期體重超標危害

1、妊娠高血壓

孕期若是體重增長過快， 孕媽們則易患妊娠高血壓。 其主要症狀表現為水腫、高血壓。 這對孕媽和胎兒都是極為不利的， 很多孕媽都沒意識到超重會引發妊娠高血壓這個問題。 往往到了孕晚期時， 就會突然出現浮腫、頭痛、昏迷的症狀， 殊不知這是妊娠高血壓的症狀。 由此可見， 孕媽們在孕期可一定要控制體重才行。

2、順產困難

在孕期若是攝入過多的營養，

胎兒吸收過多的營養， 胎兒巨大， 順產困難。 同時還會導致脂肪囤積， 體重超標。 待到生產時， 就會使得產道阻力增大， 順產困難。 產道會因為脂肪壓迫而使得彈性減弱， 容易出現宮縮乏力、產後出血， 嚴重還會導致新生兒窒息的情況。 所以， 孕媽們可一定要控制好體重。

3、剖腹會更危險

有些體重嚴重超標的孕媽， 不得已選擇了剖腹， 但殊不知剖腹可是更危險的。 超重的孕媽肚皮上的脂肪太過於充盈， 手術視野暴露不充分， 胎兒取出困難。 脂肪組織厚、傷口張力大、可能發生脂肪液化等。 這對胎兒和孕婦而言， 可都是極為不利的。

4、出現巨大兒

孕期攝入過多的營養， 導致胎寶寶增長過快， 胎兒出現巨大兒的機率也大大上升。

若是出現巨大兒， 無疑增加了順產的難度。 因為巨大兒的頭比較大， 在生產時， 胎兒進入骨盆入口處時， 頭不易出來。 若是長時間卡在骨盆入口處， 則很容易導致窒息。

5、產後肥胖症

孕期體重不加以控制， 在產後就極易出現肥胖症。 產後最重要的就是下奶、瘦身， 若是產後肥胖那可就不得了。 孕期超重， 產後瘦身可不是件容易的事。 由於大量的脂肪囤積在體內， 生產完後又需要母乳餵養， 不能立即減肥。 而當可以瘦身時， 這時脂肪早已根深蹄固了， 減肥也越加困難了。

孕期控制體重方法

1、每天量體重

體重增加過快， 是許多孕婦擔心， 而且也是婦產科醫師所不願意見到的情形。 於是， 如何控制體重增加的速度， 就非常重要了。

食不過量， 是重要守則之一， 而每天量體重， 則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容， 以免吃進過量食物， 讓體重直線上升。

2、儘量少吃零食和夜宵

吃零食是導致肥胖的重要因素之一。 夜宵也是保持體重的大敵， 特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵， 缺乏消耗， 脂肪很容易在體內囤積。 避免用大盤子盛裝食物， 面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力， 可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。

3、烹調方式和調味要注意

孕媽媽在烹調方式上也得講究些。 舉例來說， 蛋是蛋白質的優質來源， 但炒蛋的熱量就比水煮蛋的熱量高。 建議蔬菜只用熱水稍微汆燙後， 加少許醬油和醋調味， 應避免加沙拉醬。 肉要剔除肥肉， 炭烤或水煮；魚、蔬菜不要炒，

要煮或蒸。 炒菜時， 最好用炒勺， 可以少放油。 不要忽視調味品的熱量， 蛋黃醬， 黃油、調味汁等是低熱量調味品， 可以放心食用。

4、每天要多運動

最好的辦法就是在合理飲食的基礎上堅持運動， 每天堅持散步半小時左右就是一個不錯的選擇。 每天傍晚堅持散步既安全又實用。 因為晚餐一般都安排得很豐盛， 營養容易過剩， 形成堆積而導致肥胖， 而且傍晚空氣品質比較好， 氧分含量高， 散步本身就是一項有氧運動， 母體血液中的氧分含量高， 直接會傳到胎兒體內， 促進各種器官健康發育。 另外， 散步能增加孕婦盆腔的收縮功能， 防止胎兒胎位不正， 同時散步還可以增加孕婦腹肌的彈性， 讓孕婦分娩時更順利。