你是否話到嘴邊卻瞬間想不起來？你是否丟三落四經常要去各個角落找東西？你是否在短期內必須記住大量資訊的情況下感到無比困難？到這裡相信你的記憶力在下降了。 記憶力下降的原因有哪些？如何提高記憶力？下面一起來看看吧。
記憶力下降的原因
心理壓力
心理壓力過大， 不良情緒， 抑鬱， 焦慮等， 都會引起記憶力衰退變差。
睡眠不好
睡眠也與記憶有密切聯繫， 睡眠不好也會影響記憶功能， 而神經衰弱患者常常有睡眠障礙。 由此看來， 神衰弱患者注意力不集中、睡眠障礙， 而導致健忘。
年齡因素
年齡因素是導致記憶力變差的主要因素。 由於隨著年齡的不斷增加， 中老年人的身體各器官功能不斷的下降， 大腦的功能也隨之下降。 以及神經系統反應的減慢， 常常會引起健忘疾病。
遺傳因素
有些人記憶力天生就差， 這種可能是從上一輩父母那裡遺傳下來的， 有可能是父母生孩子時記憶力本來就正在下降， 如年紀大了， 或者是身體有疾， 還有可能是家族性的記憶力差。 但是這樣遺傳因素所致的記憶力差還是可以通過後天改善來提高記憶力的。
神經衰弱
神經衰弱患者常表現有記憶力減退， 其根本原因在於注意力分散， 不能集中， 影響到記憶能力。
有助於提高記憶力的食物
核桃
吃核桃可以補腦，
葵瓜子
經常吃些葵瓜子， 對於滋養大腦和增強記憶力有一定的功用。 實踐證明， 喜食葵瓜子的人， 不僅皮膚紅嫩， 而且大腦靈活、記憶力強、思維敏捷、反應較快。
黃豆、沙丁魚
被譽為“植物蛋白之王”的大豆， 內含豐富的氨基酸， 是大腦必需的蛋白質。 沙丁魚富含不飽和脂肪酸， 以及其他有助於提高記憶力的物質， 可以說是“補腦食物之王”。
雞蛋
雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和B族維生素， 而且也富含蛋白質， 能提神醒腦， 是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。 但為了避免攝取過高的膽固醇， 一天請勿食用超過2顆蛋。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。 它富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。
味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉， 它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸。 谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸， 能促進智力發育， 維持和改進大腦機能。 常攝入些味精， 對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。
小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍， 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現， 吃小米有防止衰老的作用。 如果平時常吃點小米粥、小米飯， 將益于腦的保健。
辣椒
辣椒維生素C含量居各蔬菜之首， 胡蘿蔔素和維生素含量也很豐富。 辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液迴圈。 近年有人發現， 辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素， 使人精力充沛， 思維活躍。 辣椒以生吃效果更好。
捲心菜
捲心菜中富含維生素B， 能有效地預防大腦疲勞， 從而起到增強記憶力的作用。
鳳梨
鳳梨富含維生素C和微量元素錳，
