鈣是身體內重要的常量元素， 發揮著重要的生理作用。 很多人都陷入這樣的誤區， 認為補鈣是越多越好， 可是結果卻不是如此的。 目前最好的檢測骨鈣的手段是雙能X線， 這不是所謂的骨密度測量就能做到的。 不缺鈣當然就沒必要亂補， 亂補不僅於事無補， 反而有害。 那麼， 補鈣過量有什麼危害？
增加腎結石風險
血清中的鈣有45%是離子鈣， 其正常的濃度為2.5毫摩爾/升， 高鈣可以導致一系列神經肌肉紊亂的症狀， 甚至可能是一些疾病的發病基礎， 如結石病。 血鈣的濃度超過4毫摩爾/升時， 會對生命造成威脅。
誘發癌症
鈣屬於毒性最小的A類營養素， 但有報導發現， 鈣對其它因素誘發的癌症有促進作用， 可能是一種潛在輔致癌物。
引起便秘
碳酸鈣在胃內遇酸形成氯化鈣， 進入腸道後遇上鹼性環境， 又會形成碳酸鈣和磷酸鈣， 這些難以吸收的鈣鹽抑制腸蠕動， 必然造成頑固性便秘。 補鈣要適量， 改變了藥物補鈣的方式， 注意攝入富鈣食品， 便秘也逐漸緩解了。
補出厭食症
大多數鈣劑進入胃內是要經過胃酸的作用， 離子化後才能被吸收的， 在鈣離子形成過程中， 要消耗胃酸， 一般離解100毫克鈣離子需要100～200毫升胃酸。 胃酸過低， 人就沒有食欲。 有的鈣劑遇酸還會產生二氧化碳， 這就會引起飽脹噯氣。
干擾其他微量元素
攝入過多的鈣，
