上班族眼睛乾澀？多喝“三紅”湯緩解

上班族白天幾乎都是在電腦前工作， 而晚上下班後基本上都是拿著手機看， 用眼量極大。 上班族長期食用電子產品很容易造成眼睛乾澀， 應該怎麼辦？

上班族眼睛乾澀？多喝“三紅”湯

眼睛越來越乾澀， 滴眼藥水卻越滴越幹， 有沒有什麼辦法能緩解眼睛乾澀？

現代都市人很多都用眼過度， 造成眼睛疲勞， 出現眼幹、眼澀等症狀。 給大家推薦一款“三紅湯

取山楂 3～4個， 紅棗5~6個， 枸杞10粒， 將山楂和紅棗掰碎， 像沏茶一樣， 把這“三紅”用開水沖泡。

山楂可消積食、散淤血， 並可強心、改善微循環， 起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補益脾胃，

還能養血安神、益氣生津、滋補肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。

用這三種原料泡水製成的“三紅”湯， 兼具補氣、滋陰、化淤的作用。 每天當茶水喝， 長期堅持， 能有效緩解眼睛乾澀等症狀。

上班族緩解眼睛乾澀多吃這些食物

其實上班族要想緩解眼睛乾澀， 還可以喝些菊花茶， 吃些香蕉、藍莓、豬肝等護眼食物。

動物肝臟

各種動物的肝臟是維生素A的最好來源， 此外， 植物性的食物， 如胡蘿蔔、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。 動物肝臟膽固醇較高， 不宜過量食用， 每週1~2次， 每次1~2片即可。

B族維生素

 B族維生素也是視覺神經的營養來源之一， 如果缺乏維生素B1， 眼睛容易疲勞， 缺乏維生素B2，

容易引起角膜炎。

富含B族維生素的動物性食物有動物內臟、豬肉、雞蛋等， 植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等， 番茄、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。 多餘的B族維生素會排出體外， 不用擔心會攝入過多。

菊花和枸杞

手邊放杯護眼茶飲 推薦菊花和枸杞。 菊花富含維生素A， 也能緩解因肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀。 枸杞子富含胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養素。 建議在辦公室或家裡備些菊花和枸杞子， 每天適量泡茶飲， 對緩解眼睛乾澀及眼疲勞有很好的作用。

香蕉

香蕉能護眼， 首先和其富含鉀有關。 其次， 香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。 當人體攝入過多的鹽分時， 會導致細胞中存留大量的水分，

這樣可引起眼睛紅腫， 而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分， 讓身體達到鉀、鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 所以， 美眉要注意， 用眼過度時就吃根香蕉， 這樣可通過飲食增加營養， 改善視力， 並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

聖女果

聖女果是維生素倉庫。 聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者， 聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P， 可以清除自由基， 具有很強的抗氧化能力， 從而能保護細胞的去氧核糖核酸， 避免基因突變。 同時， 聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性， 所以把它當成零食來吃， 既能美容又能保護眼睛。

藍莓

藍莓中含有一種特殊色素， 這是一種天然的抗氧化劑，

有助於紓解眼睛問題， 對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良， 有著不錯的保養功效， 野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護， 以及防止視力惡化之用， 藍莓也具有良好的抗自由基功效， 因此它的抗老化功能不容忽視。

如果你也有眼睛乾澀的煩惱， 不妨試試上述方法吧！