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運動能阻延糖尿病併發症 但這個誤區莫入

小陳的婆婆是糖尿病患者, 平時吃藥控制血糖還是可以的, 沒事的時候也不怎麼出門就在家裡看電視, 小陳想這樣是不行的, 治病嘛, 哪能只吃藥呢, 運動也是不能少的。 於是好說歹說勸得婆婆出來一起運動, 結果, 運動途中婆婆突然面色蒼白、四肢發冷、冷汗狂飆, 嚇得小陳一時手足無措。

雖然最後沒有發生嚴重的後果, 但是婆婆就開始質疑小陳是不是來索命的。 小陳也很委屈, 她不也是為了婆婆好嗎?

糖友運動不注意 可加重代謝紊亂

眾所周知, 適當的體育鍛煉有助於降低血糖、血脂、血壓, 減輕體重,

改善心血管功能, 提高胰島素敏感性。 配合飲食控制與藥物治療, 能有效地減輕糖尿病症狀, 阻止或延緩糖尿病併發症的發生和發展。

但是如果患者在運動過程中不注意運動時間、方式及強度, 很有可能會增加高血糖和低血糖的發生率, 加重糖代謝紊亂。 糖友如何更健康地運動呢?南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科主任醫師趙益業教授曾在家庭醫生線上“健康十萬個為什麼”答疑平臺上解答過相關問題, 一起看看趙教授怎麼說。

運動前避免在肢體注射胰島素

趙益業(名醫預約)表示, 運動會使注射在肢體中的胰島素加速吸收, 故運動前應該避免在肢體注射胰島素。 使用促胰島素分泌劑和注射胰島素的患者應避免在空腹時運動,

運動的時間應在餐後一小時開始。 酒精能抑制肝糖原輸出, 加重運動後發生低血糖的危險性。

運動前如使用短效胰島素, 應減少30%~50%, 如果使用中效胰島素, 則應在計畫運動的上午把劑量減少30%~35%。

如何簡單判斷運動強度是否合適

“交談試驗”是衡量運動強度的一種簡單方法。 運動達到剛好還能自然交談的程度, 表示運動強度比較合適。 如果運動中有交談困難, 表示運動強度太大, 應該降低運動強度。 運動量適宜:運動後有微汗, 輕鬆愉快;稍感乏力, 休息後可消失, 次日體力充沛。

這些簡單運動日常莫忽視

其實糖尿病患者可以隨時隨地運動, 將運動巧妙地貫穿於生活和工作中, 不必要每天拿出固定的時間來鍛煉,

比如騎自行車上班或步行上班, 放棄坐車或騎助力車;也可以從公車上提前一站下來, 步行上班或步行回家;不乘電梯, 步行上樓。 這樣運動一舉兩得, 既能節省時間, 又達到運動的目的。

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