生活中我們總會面對各種壓力， 來自社會、家庭、競爭等， 這會給我們的生活帶來很大困擾。 心情的壓抑需要及時的釋放， 不然會對身心造成傷害。 那有什麼方法能夠適當減壓， 開解心情？不妨試試這七招。
1、充足的睡眠
充足的睡眠會起到修復和儲存能量的作用， 能極大地緩解壓力。 睡眠不足時， 身體就會用壓力來警告你， 讓你感到緊張和疲倦。
2、放鬆全身肌肉法
把腳平放在地板上， 用兩手抓住椅子的兩個把手， 腳用力扒住地， 手向上提椅子， 拉緊肌肉， 持續5秒鐘才放鬆手臂和腳， 這樣做會使整個身體都放鬆，
3、多吃富含氨基酸的食品
全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。 氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水準， 而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。 除全麥麵包， 蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外， 還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質， 而蛋白質的基本物質是氨基酸， 是人體必須的營養物質。
4、注意培養良好的心態
要不斷加強心理修養， 養成自己作心理分析的習慣。 可以考慮與心理醫生交朋友， 以期經常得到他們的幫助。
5、學著在壓力大時向朋友傾訴
如果你總是憋著心事不說， 壓力就會更大。 你的朋友會試著去理解你和關心你，
6、聽音樂
聽好歌， 聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。 放聲唱歌也是一種氣度， 一種瀟灑， 一種解脫， 一種對長壽的呼喚。
7、娛樂
包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。 從事你喜歡的活動時， 不平衡的心理自然逐漸得到平衡。 “不管面臨任何煩惱和威脅， 一旦畫面開始展開， 大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。 它們隱退到陰影黑暗中去了， 人的全部注意力都集中到了工作上面”。 伊莉莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症 。
