減肥不是女人才做的事， 其實有的男性朋友也是需要減肥的， 男性如何肥胖容易得許多疾病， 所以保持好的身材才有利身體的健康， 那麼男性減肥方法有哪些呢， 今天小編就教男性朋友六種方法有效塑身。
男性減肥方法 六方法有效塑身
穴位按摩
很多人也許不知道， 其實腳底的穴位按摩是可以控制食欲的， 每天進行大約三十分鐘的腳底按摩就能達到很好的效果， 一直堅持下去， 你的胃口會慢慢變小小。 胃口小了， 你攝入的熱量自然就下降了， 這樣你就能輕鬆HOLD住身材了。
坐公交巧瘦身
很多上班族上下班都是坐公車。
細嚼慢嚥
無論你吃的是什麼食物， 都要多咀嚼一下， 每一口都能做到咀嚼20下的話， 不但消化的更好， 而且還能減少臉部的脂肪哦， 一舉兩得， 何樂而不為呢。
多站
每次做完一件事後， 就站起來伸伸懶腰， 休息一下， 千萬不要小看了這個動作， 只是這樣的站一站都可以消耗掉127卡路里哦， 如果你已經做完事情了你就可以去接一杯水或是怎樣， 去散散步， 活動一下身體。
巧用健身球
在家玩電腦的時候， 不要坐在凳子上， 而要坐在一個大型瑜伽球上，
在家吃飯
比起在外面吃， 在家裡吃更為健康省錢， 而且還瘦身， 外面的油放的又多又不乾淨， 畢竟你不可能一直盯著， 而在家做的話， 想吃什麼做什麼， 在做菜的過程中來回走動都消耗掉了不少卡路里呢。
最有效的減肥運動
第一組：仰臥起坐
平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 體力較差或久未運動者， 可借助於其他幫助， 如借助衣櫃抽屜勾住雙腳， 或請人幫忙按住腳背， 以便起身。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，
第二組：仰臥起坐
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。 難度較第一組高， 效果亦較第一組強。 若想加強上腹肌， 此組是較為理想的運動。 此外， 亦可利用圓凳子， 取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個， 雙腳擱於其上， 與身體保持90度直角， 此種做法可以減輕初運動者的負擔達到減肥的目的， 但效果與雙腿抬高交叉者相同。
第三組：曲膝抬腿
平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高(愈胖的人， 膝蓋可愈彎)， 再放下， 反復數次， 有助下腹肌的鍛煉。
第四組：曲膝抬腿
坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放下。 肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
第五組：側腹肌訓練
一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側 起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。
中醫減肥方法
一、和胃消脂法
形體肥胖， 大多由於甘肥太過， 油脂粘膩先壅於胃， 往往脘腹飽脹， 噯腐吞酸， 口味穢濁， 舌苔膩。 及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化， 甚為應手。 本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。 傳統有焦三仙、保和丸等方， 尤以中醫兒科作為常用藥物。 市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口， 可隨身攜帶， 服用方便。 鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口， 可算是降脂減肥最簡便的食物療法。
二、活血行瘀法
肥胖之人， 血液中脂肪過多， 容易引起動脈硬化， 特別是心、腦血管病變多由此產生。 活血行瘀的藥物對擴張冠狀動脈， 增加血流量， 降低血脂， 以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。 肥胖而見有瘀血阻滯， 婦女經閉不行， 或見舌質有青紫瘀點者， 採用活血行瘀法， 不但降脂減肥， 同時又能治病， 真是兩全其美。 常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散， 善於活血調經止痛， 為首選之品。 丹參一味， 功同四物(湯)， 為治心腦血管病的常用藥。 赤芍藥、雞血藤能活血舒筋， 對瘀阻經絡者多適用之。 三七、蒲黃善於活血止痛， 對瘀阻刺痛者每多選用。 市售之丹參包、複方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。
三、寬胸化痰法
中醫文獻有肥人多痰的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、噁心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易於發脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便幹結。多發心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。
結語：從上面的文章當中，想大家都應該知道該如何健康的減肥了吧!男性適當的減肥是有利身體健康的，可以遠離許多疾病，還有小編為大家推薦的一些中醫減肥方法，想要減肥的男士們也可以試試看!
三、寬胸化痰法
中醫文獻有肥人多痰的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、噁心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易於發脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便幹結。多發心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。
結語：從上面的文章當中，想大家都應該知道該如何健康的減肥了吧!男性適當的減肥是有利身體健康的，可以遠離許多疾病，還有小編為大家推薦的一些中醫減肥方法，想要減肥的男士們也可以試試看!
