牛奶含有大量的蛋白質和鈣元素， 具有豐富的營養價值， 而且， 大多數人都知道牛奶對於人體骨骼的發育起到積極有效的作用， 不過根據不同時段人體的吸收能力強度的不同， 牛奶對其發揮的作用大小也是不一樣的， 那麼， 什麼時候喝牛奶長高呢？
晚上睡前1個小時喝牛奶能長高。 晚上人體的吸收能力較強， 對於含有豐富營養物質的牛奶， 人體可以進行最大限度的吸收和消化， 從而對人體發揮積極作用。 再加上牛奶所具有的促進骨骼發育的作用， 那麼， 適當地喝牛奶就可以加快人體長高。
在日常生活中， 很多人常喜歡在早上喝牛奶， 殊不知， 早上喝牛奶易導致營養成分的流失， 從而不能很好的吸收牛奶所具有的營養物質， 也就不會起到良好的長高效果。 主要是因為早上人體常處於空腹的狀態， 此時飲用牛奶， 常會隨著人體其他物質排除體外， 不被吸收。
在晚上睡前， 喝上一杯熱牛奶， 不僅可以促進人體長高， 而且還能夠改善人體失眠的症狀， 提高睡眠品質， 從而還可以提高第二天的工作和學習效率， 有利於人體健康發展。 特別是針對于青少年朋友， 正處於骨骼發育的關鍵期， 更應該抓住機會， 適當地飲用牛奶， 達到長高的目的。
不過雖然說牛奶可以起到很好的長高作用， 但是也要注意適量即可， 否則其豐富的蛋白質和鈣元素會對腸胃帶來一定的負擔，
