核桃其實是一種堅果， 在日常生活當中， 我們也會建議大家可多吃一些堅果類的零食， 因為它們對身體的保健可以發揮很多好處， 而核桃也就是其中保健價值比較高的一種， 但是核桃一天吃幾個才是最好最合適的， 很多人不瞭解， 所以下面就為大家詳細介紹。
核桃其實食療功效比較高， 因為它對腦神經有很好的保健作用， 而且對於幫助預防動脈硬化， 補充鋅、錳等這些微量元素， 還有很好的止咳平喘功效， 尤其是對那些慢性氣管炎或者是哮喘的患者朋友來說， 食用核桃， 可以起到很好的輔助治療效果。
當然核桃的食用也要注意講究適量的原則， 它所含的脂肪含量以及熱量也是比較高的， 如果過多食用， 又不能夠被身體充分利用起來， 而是變成膽固醇儲存的話， 那麼對健康反而不利， 所以正常情況下來講， 一天大概四五個核桃就可以補充所需的營養了。
對懷孕時期的媽媽而言， 吃核桃的話也是可以的， 因為它對幫助寶寶大腦發育也有一定的功效， 但是也要注意不管什麼時候食用， 都應該講究適量食用的原則， 而且不僅僅是核桃， 很多的食物也是如此， 適量食用有助健康， 過度使用反而會產生不良危害。
