腎， 主藏精， 為人體生命之本源。 養腎補腎對於我們來說是很重要的， 如果腎不好就會嚴重影響身體健康， 因此對腎的養護尤為重要。 那麼， 如果腎不好， 我們應該要多吃些什麼呢？
簡言之， 腎不好， 當然應該多吃些養腎補腎的食物。 具體例舉如下， 以作共用：
1、粟米：又稱穀子、稞子。 能補益腎氣。 《名醫別錄》及《滇南本草》中都曾說到“粟米養腎氣”。 明·李時珍還說：“粟， 腎之穀也， 腎病宜食之， 煮粥食益丹田， 補虛損。 ”
2、黑豆：它含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟， 還有花青素， 補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，
3、芝麻：甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳穀也。 ”尤其是腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白髮， 大便燥結者， 最宜食之。
4、山藥：滋養腎臟。 山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 以及皂甙、黏液質， 有強身健體、滋潤腎臟的作用， 經常食用可以減輕腎臟壓力。
5、綠豆：提升腎臟免疫力。 綠豆中含有蛋白質、磷脂， 對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用， 能清熱解毒。 其特別含有的胰蛋白酶抑制劑， 還可以保護肝臟， 減少蛋白分解， 從而保護腎臟。 經常食用， 可大大降低患腎結石的幾率。
6、蝦：它其中含有豐富的蛋白質和礦物質以及鈣磷等元素，
7、動物內臟：能起到補腎益精的作用， 因為它其中含有豐富的蛋白質和脂肪等多種維生素以及含有某些稀有微量元素， 對於腎臟具有很好的滋補作用。
