孕期吃什麼好？盤點孕期最佳飲食

准媽媽在孕期吃什麼好呢？在孕期裡， 每天的飲食不僅影響母體的健康， 對胎兒發育同樣是至關重要的， 千萬不能馬虎。 如果你是第一次當准媽媽就千萬不要錯過了下文關於孕期飲食方案和最佳食物的盤點。

孕期吃什麼好

鵪鶉。 在懷孕期間， 孕婦營養營養需要全面。 不過， 想要讓胎兒腦部發育更為完善， 那麼有針對性的營養補充也是必須的。 比如食用鵪鶉。 鵪鶉肉也曾被用於藥用。 關鍵在於鵪鶉湯能夠利於胎兒的腦部發育。 卵磷脂是胎兒腦部發育所需要的， 然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

獼猴桃。 補充葉酸、預防黃褐斑；防止胎兒缺陷、有助大腦發育。

番茄。 番茄富含維生素、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等。 多吃番茄可以有助於淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

芝麻。 在飲食選擇中， 要是女性懷孕期間常常出現抽筋的問題， 那麼很可能是缺鈣。 我們建議孕婦食用芝麻。 芝麻對於通腸胃也有一定功效。 想要讓胎兒更聰明， 適當食用芝麻也是有好處的。 在烹飪過程中， 適當加點芝麻， 補血且健腦， 特別不錯。

葡萄。 葡萄可安胎， 多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。

接下來， 再來瞭解瞭解孕期飲食應該注意的事項吧。

孕期飲食的原則

少吃動物肝。 豬肝對女性的健康是起到非常重要的作用， 豬肝的營養豐富， 但是孕婦還是要少吃豬肝為好。

因為豬肝含有豐富的維生素A， 而女性在懷孕的時候， 特別是前三個月的時候， 每天攝入的維生素A過量的話， 就有可能導致胎兒畸形的危險。 像牛、羊、雞、鴨等動物的肝臟含有的維生素A都高於豬肝， 所以， 動物的肝孕婦還是要少吃為好。

要有熱量。 人無時無刻不在消耗熱量， 因此， 要有充足的熱量， 而熱量最好的來源是碳水化合物， 也就是糖類， 所以， 孕婦要吃主食， 尤其是早餐， 一定要攝入高蛋白的早餐， 為身體提供能量， 同時還要吃一些包子、饅頭、稀飯、面等， 這樣既有熱量， 又有能量， 才是最好的早餐。

飲食多樣、平衡營養。 孕婦早期的時候， 有的會出現妊娠反應， 飲食上就比較的吃不下， 吃這個噁心， 那個不想吃的，

這些不良的飲食習慣都會影響到胎兒的發育。 營養不良的胎兒還有存在健康問題和發育困難的危險。 所以， 孕婦孕期平衡的營養是非常健康的。 平衡的營養可以保證孕婦和胎兒能獲取充足的維生素和礦物質。

補充微量。 微量就是微量營養素， 雖然在身體裡佔有的比例少， 但是， 非常的重要， 主要指維生素和礦物質， 維生素就是維持生命的元素， 缺了就會生病， 而且， 大部分的維生素是要從食物中攝取的， 如果維生素不足， 孕期會出現一系列的問題， 比如缺乏維生素B， 就會出現比較嚴重的妊娠嘔吐， 還可能導致畸形。 如果缺乏維生素C， 抵抗力下降就容易感冒。 缺乏VE容易流產和早產。

孕期的飲食關係重大， 要吃的正確科學哦。