如今為了生活， 上班族加班加點似乎成為了一種常態， 可是經常加班很容易造成疲勞過度， 從而誘發疾病。 上班族應該如何緩解疲勞？
過度疲勞大量消耗元氣， 甚至會引起大病纏身。
頭昏氣短
偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作， 會導致血流緩慢， 讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。 此時抵抗力短暫下降， 可能出現口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等症狀， 但及時休息就能恢復。
精疲力竭
比如說， 手頭的項目進入衝刺期， 不得不連夜趕工， 生理和精神承受巨大壓力。
小毛病不斷
過勞狀態持續半年到一年， 欠身體的債就開始慢慢還不上了。 此時， 頸肩腰背痛愈發嚴重， 口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經久難愈， 甚至影響正常生活和工作。 精神上可能出現輕度焦慮、抑鬱表現， 睡眠問題更加堪憂。
大病纏身
如果長年處於過度勞累和精神緊張狀態， 免疫功能就會逐漸減弱， 身體的自我修復能力下降， 此時疾病可能就會找上門來， 輕則患上多發性關節痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，
上班族吃7大食物緩解疲勞
那麼上班族應該如何緩解疲勞呢？除了在工作間隙適當放鬆下外， 還應該注意飲食調理、多吃下面這些食物。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”， 含有極易為人體吸收的碳水化合物， 同時還富含鉀。 鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能， 但它不能在體內儲存很多時間， 人在劇烈運動後， 體內的鉀會降得很低。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛， 心律不齊、反應遲緩等， 而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
金槍魚
在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪胺酸， 酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質， 使人注意力集中，
麥片
有人發現， 早餐中纖維含量高的話， 就不會有饑腸轆轆的感覺。 營養學家為此解釋說， 纖維能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 使人體源源不斷地獲得能量。 燕麥片是一種富含纖維的食物， 能量釋放緩慢而又均衡， 可使人體血糖水準一直維持在較高水準， 因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
綠茶
綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力， 提高注意力。 常喝綠茶還可促進新陳代謝， 防止疲勞。 建議每天喝2~3杯綠茶。
南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素， 因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。 另外， 南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞，
西瓜
西瓜含水量高， 有助於補充體液， 防止脫水， 消除疲勞症狀。 另外， 西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素， 如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。 建議每天吃一小塊西瓜。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸， 可有助緩解疲勞症狀， 還有助緩解輕度抑鬱症。 另外， 核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維， 以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。 建議每天吃2~4個帶殼核桃。
想要消除疲勞， 最根本的方法還是要多休息哦！
