食療勝補藥，胃疲勞多吃小米

食療是道醫自療的瑰寶， 也是我們老百姓自己可以操作的保養方法。 下面給大家介紹的方法， 就是特別適合我們中間40歲以上的、或者平時工作導致比較疲勞的朋友。

血管疲勞多吃玉米

血管是血液輸送氧分和營養物質到全身的通道， 同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的管道。 即使我們在熟睡中， 血液也會像時針一樣， 不停地流動在身體的各個地方。

血管的疲勞是可想而知的， 日常生活中怎麼緩解血管疲勞呢？答案是：吃玉米。

玉米富含脂肪， 其脂肪中的不飽和脂肪酸， 特別是亞油酸的含量高達60%以上。 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 可以減少膽固醇在血管中的沉積， 從而軟化動脈血管。

建議大家：玉米糝、大米各一半煮粥。 先將玉米糝加清水適量調勻， 待大米煮至五六成時， 加玉米糝同煮至稠即可。 不喜歡吃渣滓的，

此粥具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。 適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

心疲勞多吃紅豆

李時珍稱紅豆為"心之穀"， 可見紅豆的養心功效。 的確， 紅豆能清熱祛濕， 消腫解毒， 清心除煩， 補血安神。 且紅豆本身含熱量不高，

從臨床上看， 紅豆既能清心火， 也能補心血。 其粗纖維物質豐富， 臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。 同時又富含鐵質， 能行氣補血， 尤其適合心血不足的女性食用。

紅豆可以單吃， 也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用， 有很好的利尿消腫的功效， 也是治療腳氣、腹水、體虛困倦的食療良方。

眼睛疲勞多吃枸杞

眼睛的退行性變化是不可阻擋的， 但是我們可以通過吃東西來保護自己的視神經不受損傷， 讓自己80歲的時候依然擁有30歲的視力。

《本草綱目》中記載："枸杞， 補腎生精， 養肝明目。 "食用枸杞就可以達到這個效果。

枸杞， 又名血杞， 具有補腎益精、養肝明目的保健功能， 是中老年人常用的滋補、美容、長壽佳品， 與人參、何首烏並稱“益壽中草藥三寶”。

一般健康的成年人， 每天吃20克左右的枸杞比較合適。 如果是幹嚼枸杞， 吃的數量要減半， 否則容易滋補過度哦！

腦疲勞多吃堅果

一般來說， 人體腦力最好的時候是在讀高中的年紀。 隨著年紀越來越大， 腦力會感覺不夠用。 也因此， 有些老人患上了老年癡呆等難以治癒的疾病。

其實， 想要避免其產生嚴重後果， 還有賴於我們日常生活中的簡單補益。

在上午10點或者下午3點左右， 可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果。 它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

腿疲勞多吃香蕉

人老先老腿，一般來說保持腿部健康需要我們不懈的鍛煉，但是千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。

人老了，腿容易覺得又酸又脹，吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些，這樣酸痛使不上勁的感覺會減少很多呢！

胃疲勞多吃小米

很多人不重視胃部問題，等得了淺表性胃炎就開始著急。其實，我們平常通過每週3~4次的小米粥來養護，就能避免不必要的胃部問題。

中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

食療勝補藥，別等到疾病上身再去吃藥找健康，現在開始飲食護健康！

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它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

腿疲勞多吃香蕉

人老先老腿，一般來說保持腿部健康需要我們不懈的鍛煉，但是千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。

人老了，腿容易覺得又酸又脹，吃些香蕉。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些，這樣酸痛使不上勁的感覺會減少很多呢！

胃疲勞多吃小米

很多人不重視胃部問題，等得了淺表性胃炎就開始著急。其實，我們平常通過每週3~4次的小米粥來養護，就能避免不必要的胃部問題。

中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

食療勝補藥，別等到疾病上身再去吃藥找健康，現在開始飲食護健康！

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