大家對抑鬱症的認知還停留在單純的心情抑鬱層面上， 可是抑鬱症嚴重到一定程度， 患者便會進行自我了斷 。 所以在生活中要儘量讓自己保持心情的愉快， 不要蒙上抑鬱的陰霾， 防止抑鬱症的侵襲。
保持樂觀的心態
心態真的很重要， 儘量讓自己開心的， 愛吃的儘量吃， 愛玩的就放開玩， 平時想事太多， 太愛鑽牛角尖就不好了， 平和心真的很重要， 如果有很多事被壓抑在心底很久， 不妨找個可以信賴的人說說， 或者不想找朋友說， 可以找素不相識的網友聊， 總是事情不要獨自憋著。
積極參加各類實踐活動
鍛煉自己， 提高心理承受能力， 豐富經驗， 從而促進心理健康。 預防抑鬱症還應加強體育鍛煉， 增強意志力， 培養良好的生活習慣， 豐富業餘文化生活等。
多看看色彩鮮豔的事物
色彩鮮豔的事物可以振奮我們的精神， 也可以使我們心情舒暢， 不要躲在灰黑的色彩裡不能自拔， 看看藍天， 看看五彩的夜市， 讓我們的身心放鬆一下， 購購物、唱唱歌， 好好利用下這個五彩斑斕的世界來為自己療傷。
避免過度疲勞
有些人為了消除生活壓力， 昨天打網球， 今天去蹦迪， 明天又去和朋友喝酒， 把自己累得精疲力竭， 結果抑鬱症又被誘發了。 心急吃不了熱豆腐， 好好休息是非常重要的， 過度疲勞與抑鬱症的發病有內在。 應養成良好習慣，
多曬太陽
心理專家認為， 當陽光強度降低時， 由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會減少， 在血中的濃度降低。 甲狀腺素、腎上腺素能喚起細胞興奮， 它們的減少使細胞興奮性降低， 人就會情緒低沉， 總感覺很疲憊， 嚴重者便會在此時引發抑鬱症。
享受音樂
享受音樂， 辛苦工作後， 利用短暫的休息時間， 聽聽自己喜歡的音樂， 好好地獎賞自己一番， 陶醉在優美的音樂旋律中， 就算是只有短短的十分鐘， 也能幫你減輕疲勞， 帶給你不可思議的美妙感受。
