每個月的那幾天， 是女性的特殊時期， 需要特殊對待。 因為， 經期的飲食和生活起居都會有很大的影響。 你在經期會選擇吃一些什麼樣的食物呢？下面不如為女性朋友們盤點一下經期吃哪些食物好吧。
女性經期吃什麼食物
乳製品。 研究發現， 補鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣， 甚至可以預防經前情緒煩躁等問題。 因此， 每天攝入優酪乳、低脂牛奶或乳酪等高鈣食物， 有助於緩解經前不適。
海參。 海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，
葵花籽。 補充B族維生素有助於緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。 葵花籽是維生素B1的重要食物來源。 金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應適當補充。 此外， 全麥麵包等也富含B族維生素。
羊肉。 羊肉對於女性來說也是好處多多。 羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半， 冬天如果各位姐妹手腳冰冷， 吃點羊肉最好了。
亞麻籽。 亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸， 而且含有植物雌激素， 有助於調節人體內的激素。 每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內各種激素水準， 進而改善情緒， 讓心情更快樂。
除此之外， 還有一些食譜是經期可以食用的。
女性經期的調理食譜
薑棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
山楂粥
材料：山楂30克、大米。
做法：洗淨去核切片後， 與大米一起熬成粥即可， 加少許紅糖調味， 每日2次。
功效：山楂味酸， 性溫， 除了有開胃消積食的功效外， 還可活血、行氣、化瘀， 對於瘀血經閉者療效甚佳， 山楂加些紅糖一起熬粥適用於體虛， 痛經， 經血不暢者。
黑木耳紅棗茶
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：黑木耳紅棗共煮湯服之。 每日1次， 連服。
功效：補中益氣， 養血止血。 主治氣虛型月經出血過多。
女性在經期要根據自身的實際情況來合理安排飲食。
