你是否覺得自己的四肢沒有特別胖， 但明顯腹部肥肉比較多？這原因都出在你的生活習慣！養成錯誤生活壞習慣， 容易讓你的腹部變大， 就讓我們一起來糾正改善， 把壞習慣改掉， 粗腰圍也跟著掉！
1、半夜吃東西
吃飽後睡覺， 除了腹部容易囤積脂肪， 更會有胃食道逆流的危險。
當然吃完晚餐就躺著也會導致這個症狀， 為了避免這種狀況發生， 晚上吃的小巧， 飯後至少三小時不要躺下來。 如果半夜肚子餓的話可以用水果替代零食滿足你的胃口。
2、愛喝冰飲
這是所有名人明星和模特兒的大忌，
但其實冰品對於女生本來就會造成身體的傷害， 所以開始戒掉這壞習慣， 先從溫水開始做起！
3、長期坐著
辦公室OL們經常坐著使用電腦， 容易造成坐姿不良和缺乏運動的狀況發生。
長期下來腹部腰圍當然變大， 首先坐辦公室腰要挺， 隨時提醒自己縮小腹， 另外， 養成固定運動健身的習慣， 自然也會有幫助。
那麼， 如何瘦腹呢
一、若想馬上減肚子， 別吃沙拉， 多喝咖啡：今天要穿泳裝、泡溫泉？想立刻將讓肚子馬上消掉？科學家說， 別吃沙拉， 然後多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶， 這些利尿飲料不只讓你很想上廁所， 也會順便將體內其它地方的水份一併排出， 讓你當天的肚子不會這麼多水。
二、大肚子與遺傳有關：華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究， 胖的人就較容易生出胖的小孩， 而胖的小孩的所胖的地方， 很有可能與他的父母差不多。 許多人只胖肚子， 孩子到了年紀也會只胖肚子， 這種狀況下， 唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。
三、小心避免吃到“反式脂肪酸”：據Wake Forest University對猴子的研究， 反式脂肪酸（trans fat）會比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪。 所以， 反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心臟病的機率而已， 愛美的人， 反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉！
四、記得只選“全麥”：全麥的力量很大， 據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥實驗， 讓他們吃減肥餐，
五、多吃櫻桃：密西根大學最近出了一篇研究， 多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。 原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病， 還可以作減肥， 尤其是減小腹的部份竟然特別有效！
