睡前能不能喝水？口渴者可少量喝水

在現實生活中， 我們常常聽到睡前不能喝水的言論， 這有可能是受“睡前喝水， 睡醒會臉腫”的誤導。 其實， 睡前能不能喝水， 因人而異， 對人體健康影響不會太大。

一般來講， 晚上喝一杯水， 並無害處， 也不會出現水腫， 尤其疾病患者倒有好處， 如患有心血管相關疾病的人來說， 睡前半小時或1小時喝一杯水， 可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發事件；對於糖尿病人來說， 保持一定的水分還有利於控制血糖；對於泌尿系統感染者來說， 多喝水排尿， 還有助於沖刷掉尿道細菌。

如果睡前喝水引起臉腫，

也不能全怪罪于水。 其主要可能是2個原因， 首先是個人體質問題， 即水腫體質， 其次是喝水方式不對， 如大量喝水， 任何人在睡前拼命喝白開水解渴， 都容易水腫。 正常情況下， 睡前喝水量為100~200毫升即可。 再則， 要把握喝的時間， 最好就在睡前半小時喝100~200毫升的水， 這樣身體能比較高效地攝取水分， 既避開了水腫問題， 又能給身體補充水分， 到隔天起床時， 嘴巴和喉嚨也不至於太幹。

綜上所述， 睡前是否喝水， 並沒有絕對答案， 要根據自身情況來定。 腎功能下降者、水腫體質者， 不喝為宜。 但實在渴的話也不要忍著， 儘量在睡前30min-1h前喝水， 少量多次， 總量控制在200ml以內。