養生專家提示， 一旦老人睡不好， 就會使精神變差、體質變差， 身體還會容易出現疾病。 所以， 老人睡不好是一件很嚴重的事， 老人要及時改善自己的睡眠品質。 運動是改善睡眠品質的好方法， 接下來， 小編我就為你老人們介紹一種福壽操， 經常做福壽操就能解決睡不好問題。
到底是什麼原因導致老年人晚上睡眠不好呢？
（1）生理性因素：
年齡越大， 睡得越少， 這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少， 而睡眠是腦部的一種活動現象， 由於老年人神經細胞的減少， 自然就能引起老年人睡眠障礙， 而失眠則是最常見的症狀。
（2）腦部器質性疾病：
老年人隨著年齡的增長， 腦動脈硬化程度逐漸加重， 或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病， 這些疾病的出現， 都可使腦部血流量減少， 引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
（3）全身性疾病：
進入老年， 全身性疾病發生率增高。 老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病， 以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。 這些病， 可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠， 加重了老年人的失眠。
（4）精神疾病：
有關資料統計， 老年人中， 有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。 抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀， 其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。 隨著患者年齡的增加，
老人睡不好該怎麼辦
第一節， 活動脖頸：
頭向前傾， 直到感到肌肉有些抽緊， 持續10秒鐘。 前後左右各做1次。
第二節， 刺激、活動肩膀肌肉：
慢慢抬肩， 然後突然放鬆， 回到原來的位置， 如此重複10次。
第三節， 擴胸伸展：
雙手在背後相握， 往後伸展擴胸， 持續10秒。
第四節， 壓手掌：
雙手平舉在胸前。 吸氣、吐氣時向中間施力， 重複10次。
第五節， 舒展背脊：
雙手抓椅子的同一邊， 慢慢扭轉上半身， 持續10秒鐘， 反方向再做一次。
第六節， 彎曲腳趾、刺激腦部：
雙腳往前伸直， 向上抬， 腳趾向腳心方向彎曲， 然後突然放鬆， 重複10次。
以上就是福壽操的具體方法了。 老人睡不好是一個普遍問題，
