孕婦吃什麼對寶寶成長好

寶寶在母體中成長的營養主要都是通過母體吸收， 所以每一個准媽媽都會為了讓寶貝健康， 聰明而進補各種營養。 那麼應該怎麼進補營養， 孕婦吃什麼對寶寶的成長更好呢?

1、 孕婦需要補充充足的蛋白質
蛋白質是任何人體都必須要補充的營養元素， 孕婦每天要補充蛋白質的量應大於普通人， 而且所補充的應該是優質蛋白質， 可以多吃一些蛋類、魚類、牛肉、乳製品、豆製品、堅果等等。
2、 孕婦需要補充大量的維生素。
需要補充維生素自然離不開蔬菜、瓜果這些食物， 而這些當中蔬菜以：胡蘿蔔、玉米為最佳， 當然各種蔬菜中都有一定含量的維生素， 而且還有其他孕婦所需要的其他營養， 所以不能只吃維生素含量高的食物。 而水果當中以奇異果、柳丁的維生素含量為最高。
3、 補充葉酸
葉酸是保證寶寶在母體內神經正常發育的關鍵， 所以孕婦在受孕前3個月左右就要開始補充葉酸， 一直需要補充到孕期的第三個月才可以停止， 後期仍然需要補充， 但是不需要依靠食用葉酸片， 而是可以通過吃水果而補充葉酸， 很多水果中的葉酸含量都很大， 比如：蘋果、柳丁等等。
4、 適當補鈣
孕婦需要承擔自身和寶寶兩個個體的鈣質吸收， 所以在孕期一定要補充充足的鈣質， 可以選擇熬制一些骨頭湯、吃一些動物肝臟、海鮮等來進補鈣質。
以上這些食物對於孕婦在孕期進食均會對寶寶產生較為好的幫助， 而且孕婦在孕期很容易導致缺鐵性貧血， 所以孕婦一定要適當的補充鐵元素， 可以食用一些動物肝臟， 避免貧血症狀的發生。