俗語說“四十以前人找病, 四十以後病找人。 ”中年人是一個家庭的頂樑柱, 往往承受著工作、生活的雙重壓力, 如果不注重養成健康的生活方式, 過度消耗自己, 長期如此, 必定會導致身體的不適, 因此日常培養良好的生活習慣非常重要。
工作不熬夜
人到中年, 由於工作任務繁重, 特別是從事各類腦力勞動的人, 工作壓力大, 生活上長期熬夜, 就可能引起因神經系統過度緊張, 而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。 此外, 長期睡眠不足, 還會造成大腦受損, 促使早衰。
三餐不挨餓
有些中年人工作起來,
玩樂不傷神
輕鬆、健康、適度的娛樂活動, 可以調節人的神經, 陶冶情操, 有益健康。 但玩樂過度, 會使體力消耗過多、視力下降、神經疲勞。 如長時間期玩電子遊戲機, 將會患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將, 會過多消耗腦力和精力, 傷身勞神, 影響健康。 所以, 中年人玩樂也應適可而止, 更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。
運動不過量
適當的體育鍛煉可增強體質, 有益身心健康。
病痛不拖延
不少中年人時常感到活得很累, 經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時, 還滿不在乎地拖延就醫, 結果小病熬成大病, 輕病拖成重病, 以致失去治療的良機。 因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。 所以, 身體若有病兆, 不可諱疾忌醫, 應該早檢查、早診斷、早治療。