想要祛除口臭你得做到這六點

想要祛除口臭你得做到這六點

1不要吸煙

附著在牙面上的煙漬， 也就是焦油， 會使原本光滑的牙面變得粗糙， 就像不光潔的地面更容易變髒一樣， 粗糙的牙面更容易沉積牙石， 出現牙周疾病。 這就是為什麼吸煙者不僅全是黃牙， 還更容易及更早出現牙齒不齊、鬆動和脫落。 另外， 香煙中的尼古丁等物質更是導致黏膜病變的危險因素。

2定期拜訪牙醫

你的食物殘渣和軟垢， 長期堆在牙面上會逐漸鈣化， 變成堅硬的牙石。 即使平時注意細緻刷牙， 常用牙線， 也難免有清除不到的位置， 只有專業器械的潔牙治療才能把它們進行徹底的清潔。

另外， 口腔疾病是一個緩慢進展的過程， 早期很難自我發現。 如果等到牙疼了或牙松了再去看牙醫， 就已經到很嚴重的程度了， 因此我們應該半年至一年拜訪一次牙醫， 定期進行口腔的全面檢查， 及時扼殺小問題。 等它們變成大問題， 真的會又費時間又費錢。

3少吃含糖食品

別忘了碳酸飲料含有大量的糖， 而且它們中含有的酸性物質會破壞我們牙齒的硬組織。 其中含有的食物添加劑、色素等化合物， 也很容易附著在牙齒表面， 影響美觀。 尤其值得注意的是， 少量多次吃糖導致齲齒的危險， 遠遠大於一次大量食用的危險。 另外， 精細製作的澱粉類食物， 比如麵包， 從接觸唾液開始就容易被消化，

吃它們跟直接吃糖的差別不大！

4每天用含氟牙膏

至少刷牙2次睡覺時口腔中唾液分泌減少， 牙齒的自潔功能減弱， 更有利於細菌生長， 所以晚上睡前刷牙更重要。 如果你在牙齒矯正期間， 則需要每天清潔牙齒和矯正器至少3次。 要用含氟的牙膏， 它能在牙齒表面形成一種保護性的外衣， 幫助抵制酸的侵蝕， 並能促進牙齒再礦化， 甚至能使一些早期的蛀牙停止發展。 雖然有研究認為， 氟攝入過多也會造成氟中毒， 發生氟斑牙等新問題， 但是只要你不是每天把牙膏都吃下去， 不至於變成那樣。

5使用保健牙刷並定期更換

刷頭大小要適中， 太大的刷頭很難清潔到口腔中的某些部位， 例如最後一顆牙的內側就是常常被忽略的。

刷毛軟硬適中且頂端要經過磨圓處理， 這種牙刷既不會損傷牙齦又有按摩的作用。

至少每隔3個月就要更換一次牙刷， 長期使用的牙刷上容易附著細菌， 並且被磨損尖銳的刷毛容易損傷牙齦和牙齒。 另外， 正確的刷牙方法是上牙從上往下刷， 下牙從下往上刷， 上下兩顆牙齒的咬合面要來回刷， 牙齒的各個面都要刷到， 並且不要忘記刷舌頭。

6使用牙線清潔牙縫

牙齒表面溝壑縱橫， 這些溝槽中、牙齒之間最容易停留食物殘渣， 你不會還在用牙籤這麼野蠻的方法解決問題吧， 它容易傷害牙齦。 這些隱蔽部位就像打掃房間時的衛生死角， 也是有害細菌最容易滋生的地方。

雖然我們每天刷牙， 這些部位的細菌斑仍然是無法清除的，

因此需要借助於牙線。 使用的時候手持牙線在牙縫中輕輕上下滑動， 將黏附在牙齒表面的殘渣和菌斑刮除。 剛開始使用的時候有少量出血是正常的， 慢慢習慣就好了。

口臭的原因

1牙科疾病

飯後的食物殘渣容易附著在牙齒表面和牙縫中間， （特別是肉食性食物）在口腔適宜溫度的作用下， 經過發酸、腐敗、變質， 滋生細菌， 就會形成口氣， 甚至患牙科疾病。

2腸胃功能紊亂

大部分口臭的原因是因為腸胃功能紊亂， 消化不良引起的。 正常的消化過程是：食物在口腔中唨嚼， 唾液中的澱粉酶對澱粉進行一部分消化， 然後通過咽喉把食物送到食管再到胃， 胃中的消化主要是胃蛋白酶對蛋白質的消化，

然後食物進入小腸， 小腸是主要的吸收和消化場所， 最後到大腸， 吸收廢物中的水分後， 通過肛門排出體外。 以上每個環節出現問題都會導致消化不良， 產生口氣。 在胃中的食物反流也會形成口氣。

3便秘

俗話說便秘是萬病之源， 一點沒錯。 宿便在體內滯留時間過長會使腸道堵塞， 體內毒素積累， 產生口臭。 便秘形成的原因有兩種：一是因為吃的食物過於精細， 種類少， 在經過腸道時刺激不到腸粘膜， 不能向大腦傳輸想大便的信號， 導致廢物在大腸中不斷的被吸收水分， 大便變得越來越幹， 導致便秘。 二是因為吃的動物性食物較多， 需要花很長時間來消化， 在腸道內滯留時間過長， 容易滋生細菌和廢氣， 導致便秘。

4不良的飲食習慣

經常吃辛辣、刺激、鹹腥的食物。比如：洋蔥、大蒜、辣椒等。由於辛辣的食物會刺激腸道粘膜造成損害，容易導致消化不良，形成口臭。

除了辛辣食物，常吃含脂肪過多的食物時，也會導致口臭。特別是晚餐吃的過重者，不但增加了胃的負擔，還容易造成能量過剩，堆積在體內，早晨起來產生口氣。

5心理因素

臨床醫學表面，某些心理因素也是導致口臭的原因之一。現今生活，經常性的精神緊張，得不到放鬆，再加上不良的飲食習慣和不良的生活方式，導致口臭。特別是上班族和白領階層。

6節食減肥

減肥一直是萬千女性關注的話題，擁有魔鬼身材是她們的夢想。殊不知過量的節食會導致唾液量分泌減少，口腔乾燥容易滋生細菌，產生口氣。另外，由於吃的過少，無法供應身體需要的能量，需要消耗脂肪來供能，其中的一種分解產物丙酮，也會產生口臭。

4不良的飲食習慣

經常吃辛辣、刺激、鹹腥的食物。比如：洋蔥、大蒜、辣椒等。由於辛辣的食物會刺激腸道粘膜造成損害，容易導致消化不良，形成口臭。

除了辛辣食物，常吃含脂肪過多的食物時，也會導致口臭。特別是晚餐吃的過重者，不但增加了胃的負擔，還容易造成能量過剩，堆積在體內，早晨起來產生口氣。

5心理因素

臨床醫學表面，某些心理因素也是導致口臭的原因之一。現今生活，經常性的精神緊張，得不到放鬆，再加上不良的飲食習慣和不良的生活方式，導致口臭。特別是上班族和白領階層。

6節食減肥

減肥一直是萬千女性關注的話題，擁有魔鬼身材是她們的夢想。殊不知過量的節食會導致唾液量分泌減少，口腔乾燥容易滋生細菌，產生口氣。另外，由於吃的過少，無法供應身體需要的能量，需要消耗脂肪來供能，其中的一種分解產物丙酮，也會產生口臭。