不少人為了讓自己更加健康都會養成運動的習慣， 有人說運動可以幫助延緩衰老， 但也有人說經常運動會加速衰老。 那麼， 經常運動是加速衰老還是延緩衰老？下面一起和小編來瞭解一下。
適度運動能夠延緩衰老：
1、有氧運動能增加身體的耗氧量， 促進新陳代謝。 研究發現， 長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%， 也就是會增加6毫升， 相當於減去10到12歲的生理年齡。
2、改善呼吸功能。 運動能夠有效增大肺活量， 促使肺功能增強。 呼吸功能好， 有利於人體維持旺盛的精力， 推遲身體的老化過程。
3、改善神經系統功能。 運動是在神經系統支配下的協調活動， 長期堅持運動人更為機體靈活、耳聰目明、精力充沛。 運動可促進腦的血液迴圈， 改善大腦細胞的氧氣和營養供應， 延緩中樞神經系統的衰老過程。
4、促進肌肉發達， 骨質增強。 正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力， 肌纖維變粗， 肌力增強， 骨骼的物質代謝增強， 使骨骼的彈性及韌性增加， 從而延緩了骨骼的老化過程。 並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
過度運動則會加速衰老：
運動過度的一般表現有疲勞、精力不濟、沮喪、急性傷害， 例如膝蓋扭傷、運動成效沒有進展， 甚至下滑、難以入睡、緊張不安、食欲不振；錯過運動時間時， 會出現非理性的憤怒與罪惡感、持續出汗或大量出汗、感冒等。
1、過度運動會使新陳代謝加速， 而新陳代謝過快就容易導致衰老。 據統計， 倘若我們將每週燃燒的熱量翻一番， 則對保持身心的年輕和健康將更富有成效。 但如果你經常消耗的熱量超過3500千卡以上， 衰老的進程卻會大大增加。
2、對於那些不能長期堅持體育運動的中老年人來說， 偶爾進行較劇烈的運動， 將會加重生命器官的磨損， 導致組織功能衰退， 會影響人的壽命。
3、過量或過於劇烈的運動， 會因機體應激使部分生理功能失調， 擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡。 此外， 過度劇烈運動會促使肌肉的需血、需氧量劇增， 臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。
4、高強度的運動會讓大腦受到損傷。
