人生在世， 總會受到來自各個方面的壓力， 壓力太大會對身心產生很大的危害。 那麼， 有什麼方法能有效減壓呢？小編給大家推薦幾個方法， 能使緊張的心情得以放鬆， 減輕壓力。
充足的睡眠
充足的睡眠會起到修復和儲存能量的作用， 能極大地緩解壓力。 睡眠不足時， 身體就會用壓力來警告你， 讓你感到緊張和疲倦。
瑜伽和冥想
瑜伽緩慢而深度的拉伸動作能幫你緩解壓力。 冥想能夠放鬆你的大腦， 和瑜伽一起練習更能起到雙倍的效果。
向朋友傾訴
如果你總是憋著心事不說， 壓力就會更大。 你的朋友會試著去理解你和關心你，
轉移注意力
回到家裡就不要再想著工作上的事情啦。 在家裡可以適當的做一些事情來轉移你的注意力， 例如讀一本喜歡的書， 看一部電影， 或者拿起麥克在家裡吼歌。 更甚至做家務活都是不錯的減壓辦法。 不管做哪一樣， 做完之後都會感到很輕鬆。
打掃房間
整理一下房間， 有時候恰好就是雜亂的空間讓你更加不開心， 如果你把房間收拾得乾乾淨淨的話， 看起來也會頓時輕鬆很多。
走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。 登上高山， 會頓感心胸開闊。 放眼大海， 會有超脫之感。 走進森林， 就會覺得一切都那麼清新。 這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
肌肉放鬆
這是主要的一種放鬆方法。 讓自己靜臥在椅子上或者床上， 然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉， 比如先放鬆額頭， 使額頭舒展， 肌肉都不緊張了， 然後放鬆頸部肌肉， 讓頭完全靠椅子或者枕頭支撐， 脖子不能用一點力。 這樣連續的放鬆身體的大部分肌肉， 最後就能達到減壓的作用。
