國慶假期怎麼給自己釋放工作壓力

工作中我們總會承受著來自各方面的壓力， 感到身心疲憊。 那有什麼方法能緩解工作壓力？正好國慶黃金周到了， 我們可以趁著這個機會釋放工作壓力， 讓身心輕鬆起來！小編給大家介紹七種放鬆壓力的方法。

轉移注意力

找一個安靜的地方， 什麼都不要想。 看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩， 也可以跑步、唱歌、看電影、做家務等。 不管怎樣， 做完之後， 肯定會感到有所輕鬆。 壓力有時候像拿起一杯水， 拿一分鐘誰都可以做到， 拿到半小時手就會感到酸。 我們要做的就是放下這杯水， 歇息一會， 再拿起來，

這樣我們才會拿的更久。 所以我們應該將壓力放下來並休息一段時間， 之後再重新拿起。 一張一弛， 鬆弛有度。

提高心理承受能力

面對同樣的一次失敗， 有些人坦然面對， 有些人則將其視為永遠邁不過的坎。 提高自己的心理承受能力將會很好的避免各類壓力的產生， 即使面對一項高難度的工作， 也能將其視為給自己的機會， 相信自己可以完成， 而非抱怨無法做到。

深呼吸

進行深呼吸的方法， 緩解日常的壓力。 壓有沒有速效的辦法？專家指出， 其實解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。 因為人在緊張的時候耗氧量是非常大的， 而深呼吸一定會增加氧氣的攝取量， 壓力就會得到自然的緩解。 吸氣從心理的原理上講，

一定會幫助你緩解壓力的， 這是肯定的。 所以要經常做深呼吸這樣的練習， 尤其是職場男性在參加重大活動的時候， 如談判、決策等， 這時如果很緊張的話一定要這樣做。

適度運動

注意適量的運動， 合理的運動是有利於健康的， 舒緩壓力的行為。 平時做一些適度的運動對解壓也很有幫助。 例如去野外活動、打籃球， 或者靜態的游泳之類的運動。 可以選擇自己喜歡的運動， 例如某些人喜歡走， 要是有壓力的話就喜歡去走一個小時到兩個小時， 用這樣的方式， 其實也是一種很好的解壓的方法。

尋求他人的幫助和監督

正所謂“旁觀者清”， 讓自己的朋友家人充當自己消除壓力的助手， 能夠聆聽你的煩惱， 及時的給出建議。

況且自己獨自承受壓力， 面對壓力而卻想著要消除它， 這本身就是一種強大的壓力。 與他人分享壓力， 讓對方幫助監督自己能夠更快的緩解壓力。

別把工作的壓力帶回家

別把工作的壓力帶到家裡去， 進家門前， 練習笑一笑， 你會發現， 因為你對家人的微笑， 迎來的是家人對你的微笑， 笑能讓你心情頓時舒暢， 至少會短暫忘記壓力！良好的和睦的家庭關係， 是緩解壓力的最好良藥！

旅遊

當一個人心理不平衡、有苦惱時， 他應到大自然去。 戶外旅行， 有利於促進機體的放鬆。 大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。 登上高山， 會頓感心胸開闊。 放眼大海， 會有超脫之感。 走進森林， 就會覺得一切都那麼清新。 這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。