高血壓是目前最常見的疾病之一， 是一種以動脈壓升高為特徵， 可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。 造成高血壓的主要原因是遺傳因素， 也與肥胖、高鹽高脂飲食、精神緊張等有關， 它對人體健康的危害是很大的， 因此， 要注意預防高血壓， 緩解高血壓症狀。
通過控制飲食， 多吃一些有助於高血壓恢復正常的食物， 能夠輔助高血壓恢復正常， 如：
第一、獼猴桃：獼猴桃中的鉀含量非常高， 大量的鉀能夠促進鈉的排出， 從而軟化血管， 有利於擴張血管， 改善動脈粥樣硬化。
第二、脫脂牛奶：脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源， 這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓， 這個比例看似不大， 但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%， 因此， 綜合來看， 脫脂牛奶是非常理想的降壓食品。
第三、菠菜：菠菜裡面含有豐富的鎂， 是降低和保持血壓的重要物質， 也是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 另外， 菠菜中還含有不少的鉀， 同樣是對抗高血壓的主要成分。
第四、土豆：土豆富含多種抗氧化劑， 具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 它還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆能夠降低血壓。
簡而言之，
