現如今， 很多人都知道備孕不再是未准媽媽一個人的事情， 未准爸爸也同樣需要備孕。 為了可以優生優育， 未准爸爸在備孕期是要需多多注重飲食結構的。 今天， 就來為大家介紹一下備孕期的未准爸爸應該怎麼吃吧。
蛋白質與精氨酸。 對於男人吃什麼補精子的問題， 含有優質蛋白的食物是必不可少的， 因為它是形成精液的主要原材料。 在我們生活中， 很多食物都伴有高蛋白質， 比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。 除了高蛋白食物之外，
鎂。 鎂有助於調節人的心臟活動， 降低血壓， 預防心臟病， 提高男士的生育能力。 建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
鋅。 可以說男性生殖功能的微量元素很多， 而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主， 它是保證精子品質的關鍵。 有些男性存在有精子量過少的情況， 這就是我們常說的弱精症， 不僅僅需要依靠藥物的治療， 日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
接下來， 還有未准爸爸的飲食須知介紹給大家。
未准爸爸孕前的飲食注意事項
人把韭菜當偉哥來助性， 其實韭菜農藥含量特別高， 很難去毒， 對男性生殖危害大， 儘量不吃。
若是要生吃蔬菜， 除洗泡外， 吃之前還要用開水燙一下， 這樣做， 維生素可能破壞了一些， 但農藥的成分更少了， 這對人體健康更安全。
為了方便， 年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜， 微波爐專用的聚乙稀盒子盛飯菜， 其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來， 融入飯菜中， 使食用者受其毒害。 有人用瓷器， 其實瓷器含鉛量高， 對人體更是有害。 所以最好不要用微波爐加熱飯菜。
雖然水果皮有豐富的營養， 但果皮的農藥含量也最高，
用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜， 可產生有毒物質二惡英， 對人體危害特別大， 對男性生育產生直接影響。 不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
現在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染， 河海裡的魚類也同遭厄運， 但又不能不吃它們， 不過不要單吃某一類食品， 更不能偏食， 什麼肉類都吃點。 有條件， 儘量吃天然綠色食品， 均衡營養。
未准爸爸要備孕， 就從飲食做起吧。
