假期熬夜傷皮膚 國慶宅女美膚方法

“國慶”假期， 身邊有不少“宅女”朋友不想出門湊熱鬧， 不往景區紮堆， 但是， 她們計畫看碟、上網、聚會狂歡……熬夜後難免會出現黑眼圈、柿餅臉、痘痘、細紋、倦容……為此， 小編特為“宅女”們搜羅了幾個拯救肌膚秘訣。

小小的宅女保養小秘笈吧：

1、給肌膚一兩天自由呼吸的空間

女人保養時， 一個星期給自己的皮膚兩天休息的時間， 什麼都不要擦， 讓皮膚好好呼吸， 但是， 清潔工作一定要做好， 睡前一定要徹底的潔面。 另外還要叮嚀宅女們， 夏天如果要出門， 一定要做好防曬， 要不你細心呵護的肌膚會就這樣毀咯！

2、少食辛辣油膩，

清淡養生， 作息規律

肌膚保養的秘訣之一就是保持清淡的飲食， 這樣可以讓肌膚更加健康， 更加細膩。 宅女易胖， 清淡飲食更有助於減肥哦， 越不規律的飲食越容易導致肥胖， 節食減肥效果其實並不好， 每天三餐正常吃， 有規律地進食， 清淡不油膩， 這樣保持一兩個月， 皮膚就會變得水嫩， 而且體重也自然而然的瘦了下來！

吃什麼皮膚好：

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素色素， 稱為β-胡蘿蔔素， 當你攝取這些顏料， 它們將會依附你的皮膚， 淡化斑點， 使皮膚看起來更有光澤。 研究表明， 它們可以幫助皮膚由於曬傷而過早老化。

2、 鮭魚

鮭魚是一種理想的食物有許多原因， 但就你的皮膚來說， 有只有一個問題：它是世界上最大的ω- 3脂肪酸的來源的。

這些都是必要的脂肪， 可以增強你的大腦認知， 集中在你表皮細胞上， 幫助鎖住水分。 另外一項研究中， 研究人員觀察兩個ω- 3或Ω- 6脂肪的小鼠組。 兩個星期後， 暴露在紫外線下ω- 3組皮膚恢復要快20%。 這裡鮭魚有兩大好處：保持你的皮膚濕度以及避免陽光直射。

3、草莓

草莓屬漿果， 含糖量高達6%-10%， 並含多種果酸、維他命及礦物質等， 可增強皮膚彈性， 具有美白和滋潤保濕的功效。 草莓的營養配比很合理， 其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍， 此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等， 可以起到調理體內油脂平衡的作用。 另外， 草莓比較適合於油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用， 將草莓擠汁可作為美容品敷面。

現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分， 例如稀有的莓多酚因數， 對祛痘還有很好的功效。 經常使用草莓美容， 可令皮膚清新、平滑， 避免色素沉著。 草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質， 對頭髮的健康很有利。 入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛， 對治療失眠效果不錯。

4、 西蘭花

西蘭花是增強皮膚彈性抗氧化的冠軍蔬菜， 幾乎包含了人體所需的各種營養素， 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 經常使用， 有助消除體內有害的自由基， 是強效的抗氧化劑， 增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性， 防止皮膚乾燥， 是一種很好的美容佳品。