在經歷十月懷胎的辛苦和分娩的痛之後， 就是產後護理了， 產後很多女性朋友為了儘快恢復產前的身材開始減肥， 那麼產後多久可以減肥呢？
產後多久可以減肥
一般來說， 你至少要等到產後6周回醫院複查後， 根據醫生檢查的結果來決定， 你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。 如果你是母乳餵養， 至少要等到產後2個月再開始控制飲食， 因為太早地控制飲食可能會減少你的乳汁分泌。
如果你是剖腹產， 或者有背痛等身體不適， 你最好在諮詢醫生後再考慮產後多久開始減肥。
產後減肥方法
要想取得良好的產後減肥效果， 首先要在生活方面注意， 從合理搭配膳食、母乳餵養寶寶開始， 建議儘量選擇飲食調理和運動調節等安全無副作用的方法， 一定要確保產後減肥是在安全的情況下進行， 不能以損害自身健康或者是孩子的健康為代價。
產後減肥方法中多數都是以食物和運動為主的， 那在這兩個方面又該如何選擇呢？首先在食物的選擇方面注意膳食結構調整， 同時一定要確保各種營養物質都均勻攝入， 不偏食不節食， 做到科學合理。 在運動方面建議採用較為溫和的運動為主， 例如慢跑、拉伸、輕柔的舞蹈或者是柔軟的體操鍛煉等都是好的運動方法，
