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“秋燥”來襲如何正確養生?

“秋燥”來襲如何正確養生

秋燥來襲, 人體陰津容易耗損, 容易出現鼻咽乾燥、乾咳少痰、心煩口渴、胸悶脅痛、聲音沙啞等燥熱症狀, 嚴重的還可能會傷害肺部, 引發肺部疾病。 因此, 秋天應該注重肺部保養。 在飲食上, 我們可以多吃些具有潤肺功效的食物, 如梨子、百合等, 建議常飲用蓮藕玉米排骨湯和羅漢果百合雞湯, 此二湯具有清熱潤肺、益肝健脾、補益心肺等功效, 有助於防止呼吸道感染。

秋天人體最易上火, 而上火又會引發便秘、長痘、口臭等一系列問題。 秋天防燥降火關鍵要調整飲食, 多喝開水,

多吃新鮮的蔬菜水果, 少吃辣椒。 此外, 還應該注意規律作息, 保證充足的睡眠時間, 避免壓力過大。

秋天人體皮膚最易乾燥, 身體乾燥會引來多種不適, 如口唇皸裂、皮膚脫皮等, 因此秋天補水必不可少!一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升, 而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。 此外, 白天喝點鹽水, 晚上喝點蜜水, 也是補充人體水分的好方法。

進入秋季, 許多人難免會“悲秋”起來, 尤其是一些中老年人, 他們目睹秋風冷雨, 花木凋零, 萬物蕭條的深秋景況, 常會在心中引發垂暮之感, 從而導致抑鬱情緒。 對此, 我們應牢記“心無其心, 百病不生”的健心哲理, 養成“不以物喜, 不為己悲”的心志, 收斂神氣, 保持內心的平靜。

吃什麼補肺

1蓮藕

蓮藕是一種水生植物, 所以是性涼的, 不太適合多吃, 所以說我們把蓮藕做熟了吃也是比較好的, 我們可以把蓮藕切成片, 然後加上冰糖做成冰糖蓮藕。

然後再用高壓鍋一處理, 放涼了就能吃了, 蓮藕其實是最補人的, 入秋後空氣乾燥, 人們就比較容易變得煩躁不安, 這個時候多吃一些清新潤燥的食物就可以了。

蓮藕開胃清熱, 還能潤燥止渴, 清心安神, 補肺的效果就是很不錯的。 而且蓮藕含有豐富的鐵、鈣等微量元素, 包括很多植物蛋白質、維生素等, 能益氣還能增強人體免疫力。

2百合

百合就是一劑很好的滋補良藥, 百合味道如山藥, 除含澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷之外, 還含有胡蘿蔔素等營養元素。

除此之外,

百合當中還含有一些特殊的營養成分, 比如秋水仙堿等, 對於肺病有很好的治療作用。 百合還能潤肺止咳、養陰清熱、清心安神等, 以治療肺部疾患為主, 肺熱、肺燥、咳血吐血等都可以通過百合來治癒。

3梨

梨有清熱解毒、潤肺生津的功效, 並且還能止咳化痰, 無論是生吃梨, 還是榨汁、燉煮或者是熬膏, 對於肺熱咳嗽、麻疹等都有很好的治療效果。

4金橘

金橘性味甘酸、平溫、無毒, 入肺、胃經, 能甘甜潤肺, 還能增強食欲健康, 止渴生津。 總而言之, 橘子潤肺的功效是很不錯的。

5甘蔗

甘蔗有生津止渴、潤肺止痰、醒酒而又利尿的作用, 適用於身體虛弱、熱病以後津液不足口渴、傷酒煩渴等症狀。

6石榴

石榴能生津還能止煩渴, 凡是津液不足、口燥咽幹者,

都可以用石榴搗汁或者是煎湯飲用, 都是能清熱解毒、潤肺止咳的。

結語:眾所周知, 肺氣虛或者是肺部生了疾病, 我們都是可以通過食療來補充的, 除了一些蔬菜之外, 肺氣虛還是可以通過吃一些水果來緩解的, 所以我們在日常生活中可以多吃一些對肺好的食物, 緩解秋燥對我們的肺部帶來的損傷, 保證我們的身體健康。

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