睡眠不足常常會讓你沒有什麼精神， 而且會讓你的皮膚加速老化。 那麼新媽媽如何才能保證八個小時的睡眠時間？下面小編就為你介紹5種讓新媽媽擁有好睡眠的方法。
1、對產後女性而言， 睡眠不足的話更容易引起身體肥胖， 也不利於產後的身體恢復， 所以在產後特別要注意有較好的睡眠時間和品質。
2、在通過調查時還發現， 在孩子到半歲時， 如果每天睡不足5小時， 在到孩子1歲時， 新手媽媽會比每天睡7個小時的媽媽增加10斤左右的體重。 所以產後媽媽一定不要小看這幾二個小時的睡眠時間，
產後如何睡個好覺
1、每天提前一點上床：以四個晚上為一組， 每天都比前一天提前15分鐘上床。 不出一個星期， 你就可以多“贏得”1小時睡眠。
2、睡前別喝酒、別做劇烈運動：拒絕午後咖啡， 睡前3小時內不做劇烈運動， 晚餐的紅酒不超過一小杯。
3、為好眠做足準備：在上床前1小時關閉電視機， 將臥室內的燈光調暗。 這些都有利於你快速入睡。 如果養了寵物， 別讓它進臥室， 它的一舉一動都有可能影響你的睡眠品質。
4、清晨別賴床：別小看清晨賴床時的小盹，
5、享受明媚曙光：越及時讓陽光照進屋子， 你的生物鐘就越能儘早做好調整， 神清氣爽的一天就這樣開始了！
