1經常抬舉重物
你可能認為移動沙發時抬起來是無害的， 但它可能會使你承受的太重。 這樣會增加直腸的壓力， 導致靜脈膨脹， 形成痔瘡。 因此， 抬重物時使用膝蓋而不是背部。
2長坐在馬桶上
你的如廁時間也會導致痔瘡。 如果你喜歡坐在馬桶上看報紙、滑手機， 長時間坐在開放的馬桶上， 重力會導致靜脈過度的壓力， 進而導致痔瘡。
3不健康的飲食
如果你吃太多速食或是包裝食物渡過一天， 你可能沒有獲得足夠的纖維。 必要的營養可以幫助糞便集中和軟化，
4排便次數太少
如果你一周排便少於2、3次， 你可能便秘。 這些糞便會結塊、變硬， 並且推動肛門墊。 試著利用鍛煉、喝大量的水、吃纖維食物來預防。
5你有腹瀉問題
另一個導致痔瘡常見的原因是， 上廁所太頻繁。 每天排便多次代表你花大量時間在廁所， 這會導致下降和壓力。 因此， 解決你的腹瀉以防止痔瘡。
6因為懷孕導致
如果你懷孕了， 因為子宮擴張導致腹部壓力， 連同荷爾蒙變化和便秘， 都有助於痔瘡的形成， 所以高達35%的孕婦有痔瘡的困擾。
7因為缺乏運動
積極活動可以幫助你維持健康的體重， 這意味著會減少你痔瘡的機率。 根據研究指出， BMI指數增加1點， 痔瘡的風險就會增加3.5%。
1要多吃纖維質
纖維質的食物有助於糞便在腸道中移動， 減少靜脈的壓力。 因此， 你可以多吃蔬菜和水果， 幫助預防痔瘡和便秘。
2減少刺激食物
刺激性的食物可能會導致排便不易， 導致便秘和痔瘡。 因此， 你應該要減少咖啡因、辛辣類、油炸、高脂肪的食物攝入量。
3飲用大量的水
喝水除了可以保持身體的水分之外， 也能幫助你排便順利， 預防便秘和痔瘡。 因此， 你每天應該要飲用大量的水， 特別是孕婦。
