現代人的工作很忙， 壓力大， 大多數人都忽視了自己的健康。 比如不少人都患有貧血， 但自己渾然不知， 又或者即便知曉， 也沒心思給自己“補一補”。 那麼， 貧血有沒典型的症狀可讓我們察覺？又是否有一些簡單的懶人都可以做得到的補血食譜呢？來， 讓小編給你介紹一下。
貧血的4大症狀
1、臉色蒼白。 很多人都知道臉色蒼白是貧血的症狀， 這是大多數患者常有的表現。 不過， 並非全部， 有些人臉部的顏色受外界因素影響較大， 如緊張、寒冷時由於血管收縮， 也可以出現臉色較白。
2、出現貧血症狀是由於血紅蛋白減少，
3、此外， 患者常出現乏力、體力下降。 特別是活動後症狀更明顯， 如患病學生不能像正常同學一樣上體育課， 或患者在上樓時感覺力氣不夠等。
4、貧血較明顯的患者， 則出現心慌、氣促， 這些症狀也是在活動後加重。 在較輕度的勞作後出現頭暈、乏力、心慌症狀加重的患者， 應該注意是否有貧血。
推薦三款“懶人”補血食譜
紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉），
桂圓紅棗茶
這款茶製作十分簡單， 補血效果好， 可以早上起來煲一鍋， 用保溫瓶裝好帶到公司飲用。
【主料】紅棗250克， 桂圓肉50克， 紅糖、薑適量。
【製作】紅棗洗淨、薑洗淨切片備用；鍋內置適量水， 放入桂圓幹、紅棗、薑片， 大火煮滾之後， 轉小火慢慢煨， 再加入適量的紅糖， 待紅棗軟爛， 茶水煮出香甜味即可。
【功用】改善氣色， 補益心脾， 適合脾虛、貧血的人。
【提示】很多人以為紅棗最補血， 其實桂圓肉補血的效果更好， 而且不像紅棗那樣容易生濕熱。
豬肝木耳菠萊湯
黑木耳的鐵含量相當豐富， 比肉類還高， 是一種非常好的天然補血食品，
材料：豬肝50克， 黑木耳10克， 菠菜50克， 蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。
做法：將豬肝洗淨， 剔除筋膜， 切片；黑木耳用清水泡發， 洗淨， 與豬肝片一同人鍋， 加水適量， 煮熟；湯沸後再加菠菜， 略煮片刻， 再加豬油、蔥、味精和精鹽調味。 吃豬肝、黑木耳和菠菜， 日服1劑。
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