現在的社會發展的比較快， 腦力勞動更加的多了， 這樣就使得身體的活動需求減少了。 再加上物質生活， 水準的提高， 很容易出現肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂等現象的出現， 嚴重影響到健康。 而隨著個人的健康意識的提高， 大多數人都意識到了身體的重要性， 所以很多人都開始健身了。 那麼， 健身具體有一些什麼樣的好處， 為什麼這麼多人都喜歡健身呢？
1、健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。 較長時間有節奏的深長呼吸， 能使人體呼吸大量的氧氣， 吸收氧氣量若超過平時的7—8倍， 就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。
2、健身可以預防減少抑鬱。 隨著社會壓力的增大， 越來越多的人出現了不適應壓力的情況， 不同程度出現抑鬱心理的現象， 而參加健身活動本身就是一種主動迎接挑戰的積極心態。 在讓身體得到鍛煉的同時， 也對心理產生一種暗示， 那就是積極面對人生， 不再恐懼壓力， 變得更加自信。
3、健身可以促進新陳代謝。 血脂過高， 容易使人體動脈硬化， 通過運動鍛煉， 可以改善物質代謝， 使膽固醇、甘油三酯均有所降低， 對防治動脈硬化有積極意義。
4、健身可以提高免疫能力。 運動能提高人體免疫球蛋白、淋巴細胞和補體的生理效應，
5、健身可以讓身材變得更好。 可以通過跑步、做瑜伽、爬山等永遠運動可以強身健體， 燃燒體內過多的脂肪， 可以減少肥胖， 讓女性的身材變得更苗條， 男人也會出現八塊腹肌。
總之， 現在健身的人是越來越多， 是因為他們有追求， 追求的不僅僅是美， 還有高品質的生活。 有時間可以多鍛煉身體， 多健身， 既有利於身體健康， 也讓自己更自信， 更加樂觀。
