有人說， 早上起床後的10分鐘是黃金時間。 在這10分鐘內如何做， 不僅關係到你一天的精神狀態， 久之， 還會關係到你的健康長壽。 那麼， 早上起床黃金10分鐘該做什麼？簡言之 ， 這10分鐘怎麼做能保健養生呢？
據瞭解， 早上起床後的10分鐘做以下活動對人體健康有益：
1、兩手對搓一分鐘。 手掌疾速對搓300次， 安慰手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。 可醫治肩痛、眼睛疲憊。
2、手指摩頭一分鐘。 手指由前額深摩頭頂至腦後， 以每秒2~4次的速率， 增進腦部血液回流， 使發根獲得充足養分， 頭發黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘。
4、遷移轉變眼睛一分鐘。 眼球順時針和逆時針各遷移轉變30次， 可提神奪目， 有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功效。
5、拇指揉鼻一分鐘。 雙手拇指高低揉鼻50次， 可祛風雍塞， 開肺竅， 對傷風、上呼吸道沾染、支氣管炎， 乃至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。
6、叩齒捲舌一分鐘。 輕叩牙齒， 可以使牙根和牙齦活血， 捲舌可以使舌活動自若， 增長其靈敏度。
7、輕按肚臍一分鐘。 用雙手掌心瓜代順時針揉摩肚臍， 可通行胃腸之氣， 增進消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘。 重複壓縮， 使肛門上提， 可加強肛門括約肌的壓縮力， 增進血液輪回。
9、伸屈四肢一分鐘。 仰臥時血流遲鈍， 血液存留四肢過量， 經由過程伸屈活動， 使血液敏捷回流， 供應心腦體系充足的氧與血。
10、蹬摩腳心一分鐘。 仰臥以雙足跟瓜代蹬摩腳心， 可引導腎臟虛火及下身濁氣降低， 並能清肝明目， 對醫治神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
溫馨提示， 早上起床不可太猛， 尤其高血壓患者。 起床過快、過猛， 可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。 其次， 早上起床有必要喝溫水， 清晨的血液比較黏稠， 容易形成血栓。 起床後， 應儘早喝一大杯溫開水， 這樣能較快稀釋黏稠的血液， 以減少中風和心肌梗死的發生。
