俗話說“一白遮三醜”， 很多人都以白為美， 因此有很多的女性朋友都很注重皮膚的防曬和美白， 但是除了使用化妝品之外， 在日常的飲食上也會影響大家的美白效果。 有的食物的進食， 是會導致皮膚變黑， 有點食物的進食， 則是會有助於皮膚變白， 那麼它們分別都是些什麼呢？下面的文章將會為大家介紹。
阻礙女性變白的食物
1、深色食物
深色的食物， 也是你要注意的食物。 牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物， 容易令黑色素排出， 也可以減輕內臟負擔。 與此同時， 也應少食深色食物及少喝飲料， 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食， 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。 此外， 還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑， 因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素， 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性， 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑， 所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等， 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 一般而言， 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
3、油炸食物
油炸食物吃了不僅容易胖， 而且內含的氧化物會加速肌膚的老化， 所以應儘量少食， 如果實在忍不住的話， 不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化， 如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
甘蔗木瓜豬蹄湯
原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、薑片、鹽
做法：
1、豬蹄切塊飛水撈出， 甘蔗去皮切段、馬蹄切開、薑切片木瓜切丁。
2、鍋中放清水開鍋後， 放入豬蹄滾開後改小火放入薑片煲40分鐘。
3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞， 最後加少許鹽調味即可。
彌猴桃色拉
水果含有豐富的維生素， 多吃水果可以幫助肌膚排毒， 而彌猴桃有很高含量的維生素C， 可干擾黑色素生成，
原料：獼猴桃3個蝦仁5個乳酪粉30克雞蛋1個油適量沙拉醬30克。
紅糖糕
紅糖在日本被視為美膚聖品， 它含有的氨基酸和微量元素可以説明肌膚排毒， 加速痘痘和粉刺的代謝速度， 美白肌膚。
原料：湯麵、紅糖
做法：
1、燙麵小劑子按成小圓片；
2、圓面皮包入紅糖；
3、像包湯圓一樣團成小球， 按成圓餅狀；
4、制好的小圓餅表面塗抹一層油備用；
5、鍋置火上， 燒熱後注入半鍋油， 燒至五成熱時， 下入糖糕生坯；
6、糖糕浮起時， 關火再以余溫炸5分鐘左右， 撈出瀝油即可。
蜂蜜紅棗茶
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 可使皮膚細嫩有光澤， 紅棗具有活血養顏的功能， 能改善冬天手腳冰冷的狀況。
原料：幹紅棗150克、冰糖50克（或黃片糖）、蜂蜜200ML、水350ML
做法：
1、幹紅糖洗淨， 將棗切開挖去核
2、將去核紅棗和冰糖放入鍋中， 加水
3、大火煮沸後蓋上蓋子， 轉小火煮至湯水收幹
4、用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥， 繼續煮至水份收幹， 成非常黏稠的棗泥狀
5、將棗泥盛入容器中， 晾涼後倒入蜂蜜攪拌均勻， 密封好放入冰箱保存
6、飲用時， 取適量蜂蜜棗泥， 沖入溫開水調勻即可。
