壓力大怎麼辦？ 六招幫你緩解壓力

壓力大對我們的身心健康會造成一定的傷害， 所以及時緩解壓力是很有必要的。 那麼， 我們該如何緩解壓力呢？下面小編為大家介紹六招緩解壓力的方法， 讓你輕鬆度過每一天。

找到壓力來源

是為什麼讓我們感到壓力大？這個首先我們得明白， 是缺錢還是工作不順利？是孩子不聽話還是孩子成績不好？找到壓力大的原因， 解決掉可以解決的事情， 暫時解決不掉的就換一個角度去想， 把這件事情想通了也就沒有那麼多的煩惱和壓力了！

向朋友傾訴

壓力大就會感到煩躁不安， 這個時候越是想得多越是煩惱，

找朋友出來聊聊天吧！把自己感到不快、不順利的事兒都跟她/他說說， 每個人有每個人不同的見解， 你的問題在你看來不可解決， 說不定在她/他看來其實是可以解決的， 所以別一個人冥思苦想了， 交朋友就是這種時候用的！

做深呼吸

每當感覺壓力襲來壓得你喘不過氣來時， 與其暴躁狂怒發脾氣， 倒不如靜下心來找一個安靜的地方做深呼吸。 首先鼻子吸氣， 當覺得吸入的空氣到達肺部時， 默數五秒， 再緩慢呼氣， 一直重複五次， 你就會發現， 情況沒那麼糟糕了。

肌肉拉伸

當你感到壓力大時， 可以通過拉伸身體各部位的肌肉來達到放鬆。 例如， 你可以十指交叉向外翻， 同時將雙手努力往外推伸， 伸到不能再伸為止，

堅持五秒後放下， 並重複該動作幾次， 做完這項動作了還可以轉向做其他部位的拉伸， 當覺得做的差不多了時， 壓力也一閃而光了。

不要把工作上的壓力帶回家

我們要主動管理自己的情緒， 注重業餘生活， 不要把工作上的壓力帶回家。 留出休整的空間：與他人共用時光， 交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式， 選擇適宜的運動， 鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣， 逐漸體會它對你身心的裨益。

自我反省和壓力日記

理性反思， 積極進行自我對話和反省。 對於一個積極進取的人而言， 面對壓力時可以自問， “如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口，

而是一種有效疏解壓力的方式。 但如果本身個性較容易趨向於逃避， 則應該要求自己以較積極的態度面對壓力， 告訴自己， 適度的壓力能夠幫助自我成長。