每天喝一杯牛奶， 已經成了很多人的生活習慣， 牛奶的營養價值很高， 對於提高免疫力水準、緩解疲勞、延緩身體衰老都能發揮很好的作用， 在喝牛奶的時候一定要瞭解最佳的時間， 下面我們就來瞭解一下一天之中什麼時候喝牛奶最好？
喝牛奶的第一個黃金時間應該是在早餐後， 早餐對人體的健康非常的重要， 通過研究發現早餐承擔人體全天總能量的25%左右， 牛奶能夠被人體快速的吸收， 牛奶當中的蛋白質、維生素以及微量元素都非常的高， 能夠滿足人一天的工作需求。 要注意不要空腹喝牛奶，
在下午4點左右，
是第二個喝牛奶比較好的時間，
經過差不多一天的時間，
人總會出現一定的疲勞，
這時候需要及時的補充營養，
以滿足接下來的生活和工作，
所以在下午4點左右再喝上一杯牛奶，
能夠讓人精神飽滿。
第三個喝牛奶比較好的時間就是臨睡之前半個小時左右，
牛奶裡面有一種能夠促進人睡眠的色氨酸物質，
具有很好的鎮靜催眠的功效，
能夠維持血液當中鈣的平衡，
尤其有助於鈣的吸收。
以上簡單的瞭解了什麼時候喝牛奶最好， 要瞭解喝牛奶的最佳時間， 這樣才能有利於牛奶裡面的營養物質充分地被人體所吸收， 另外要注意的是要瞭解喝牛奶的禁忌， 如果對蛋白質過敏，
