一、司機後背酸痛怎麼辦
二、司機預防後背酸痛的方法
三、司機的職業病
司機後背酸痛怎麼辦
長期開車容易出現後背酸痛的症狀,那麼司機後背酸痛怎麼辦?司機後背酸痛與不良坐姿、情緒、熬夜等有關,那麼到底司機後背酸痛怎麼辦呢?下面小編教你一些緩解的方法。
如何治療腰酸背痛
1、運動療法:運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度,也可增強肌肉的強度和耐力,進而增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。 運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運動,是太極、氣功和游泳。
2、推按療法:推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3、牽引療法:本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經,並有助減緩疼痛症狀。
4、針灸療法:針灸可促進氣血循環,並有鎮痛作用,對於急性的疼痛有相當的療效。 若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡的效果。
5、物理治療:包括超音波、電療、冷熱敷等方法。 超音波可深入深層肌肉組織,產生熱能,有助止痛和消腫。 電療是利用電刺激,使肌肉細胞規律運動,緩解肌肉硬化及抽痛。
6、藥物治療:局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏。 內服方式,一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主,使用內服藥物時務必先請醫師診處。
司機預防後背酸痛的方法
1、調整座椅與踏板的距離
首先,車主一定要將自己的駕駛座座椅調整到最舒服的位置。 此外,還要注意調整座椅與踏板的距離。 握方向盤時,雙手自然伸開,轉動方便,手握方向盤的高度低於肩部10釐米左右。 調整座椅高低的主要原則是當司機的目光平視時,視線能夠落在前擋風玻璃的中線上,這樣就能夠保持最佳的視野。
2、飲食調理
後背酸痛吃富含維生素C食物較好。 其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素,應適當吃些米糠、麩皮、胡蘿蔔、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
3、開車超過兩小時要休息
車主應儘量避免長途駕車,無法避免時,每半個小時最多兩個小時應該停車,下車活動休息片刻。 堵車、等待紅綠燈時,可以做一些小動作放鬆肌肉關節。
4、長途駕車腰不適,回家熱敷腰陽關
長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛的症狀,這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。 採用中醫推拿等方法可緩解此類不適,比如熱敷腰陽關穴。
5、堵車等燈時間做做操
每位“開車族”恐怕都有這樣的經歷:排在一眼望不到頭的車流中,漫長的等待讓人越來越心煩。
6、揉腰眼
如果能經常作腰部的自我按摩,不僅能防治腰痛,而且還能補腎強身。 腰眼位於第四腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。 兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30～50次,以腰酸脹為宜。
司機的職業病
1、胃病
汽車駕駛員的飲食很不規律,經常湊合一頓甚至不吃飯。 長期不合理、不規律的飲食習慣,帶來的後果就是易患消化系統疾病,常見為消化不良、胃部疼痛,嚴重者會引起胃腸大出血。
2、肩周炎
肩周炎是一種駕駛員最常見的職業病,尤其是40歲以上的駕駛員。 駕駛員患肩周炎後由於肩關節疼痛和活動受限,不能靈活、準確地進行駕駛操作,容易發生不安全情況。
3、腰痛
長時間駕車不僅會使人疲勞,還能引起疾病,以脊柱骨骼、消化和心血管三大系統疾病多見,特別是腰痛最常見。 久坐的人如果不加強運動,腰背肌力量薄弱,久之就會引起腰椎變形,常見症狀有腰腿疼痛、無力、麻木。
4、頸椎痛、急性頸扭傷
駕駛員每天幾乎幾個小時甚至十幾個小時都坐在駕駛室裡開車,姿勢相對固定,開車時很難保持正確的坐姿,長此以往就會引起頸部肌肉僵硬,血供不暢,發展為頸椎變形增生,從而引起頸椎病,最常見的就是頸肩不適、疼痛、頸部僵硬、頭暈乏力、上肢酸軟麻木、心慌多汗。
