一天之計在於晨， 早餐吃的好， 一天才有精氣神。 早餐不僅要好吃， 還要吃好。 如何吃早餐， 早餐吃什麼才會讓更多的營養吸收， 是不是清晨起來就要吃大補的食品呢？
1、白開水
清早起床，
我們在早餐前最好先喝點白開水。
人的身體經過一夜的睡眠，
呼吸，
汗液，
尿液都消耗了人體的大量水分和營養。
為了避免我們一天都覺得渴，
在進行早餐時攝入的水遠遠不能夠補充一夜的消耗，
所以早上起來不要急於吃早餐，
適量的飲用一些溫的白開水。
不但可以補充一夜消耗的水分，
還有潤腸的功效。
2、豆漿，
牛奶
早餐的飲品，
豆漿和牛奶都是不錯的選擇。
豆漿中含有蛋白質和纖維素，
還含有大量的硒和鈣。
有研究顯示，
經常喝豆漿可以起到很好的抗癌效果，
還可以補充蛋白質，
鈣等營養，
減肥的人士也比較適合豆漿。
牛奶中含有大量的鈣和乳鐵蛋白。
經常喝牛奶對我們的骨骼和牙齒都有很好的幫助。
3、雞蛋
雞蛋是很有營養的，
也是百姓們經常吃的。
雞蛋中含有較多的蛋白質，
多種氨基酸，
還富含大量的維生素B2。
有研究表明，
雞蛋中的營養元素可以分解人體中的致癌細胞。
4、全麥麵包
很多人都愛吃麵包當早餐， 方便還省時。 但是一般的麵包中都含有很多的酵母， 容易形成很多胃酸， 如果腸胃不好的人經常吃麵包會對胃產生很大的負擔。
